5 loại nước ép tốt nhất cho người tập gym

Nước ép cà chua + cà rốt

Trong trái nho có chứa nhiều khoáng chất và 1 ly nước ép nho sẽ cung cấp rất tốt cho những người chuyên tập gym khoảng 74 calo năng lượng, 10–12g đường dễ hấp thụ, 11mg vitamin C (18% nhu cầu hàng ngày), kali, acit linoleic (trong hạt nho). Đặc biệt, chất resveratrol (tập trung nhiều trong vỏ) có tác dụng khử các chất độc gây ung thư trong cơ thể, ngăn ngừa nguy cơ của các loại ung thư đến 65%. Do vậy khi lấy nho ép nước các bạn không nên bỏ vỏ nhé.

Ngoài ra, nước ép nho giàu vi khuẩn có ích, giúp nhuận tràng, lợi tiểu và bài tiết mồ hôi và chất Flavanoid trong nước ép nho tương đương với rượu vang đỏ, giúp lưu thông máu dễ dàng nhờ mở rộng mạch máu và tăng cường lượng máu chảy đến bề mặt da. Chất quenetin trong nước nho giúp ngăn ngừa kết tụ máu gây ra tim mạch.

Nước ép ổi + dưa hấu

Cam nhiều nước và rất giàu vitamin C nên trở thành loại nước giải khát số 1 dành những lúc mệt mỏi, say nắng, đầu óc thiếu tỉnh táo. Do vậy khi kết hợp cam cùng mật ong sẽ rất tuyệt khi nó có tác dụng tăng cường sức đề kháng, hạn chế nguy cơ cảm nắng trong mùa hè.

1 ly nước ép cam + mật ong cung cấp 85 calo năng lượng, hơn 50% nhu cầu vitamin C trong ngày cùng nhiều thành phần khác: kali, folate, canxi, vitamin D, B1, B2, B6, E, K, C, carbohydrate, đường…

Các chuyên gia dinh dưỡng cũng cho biết flavonoid trong cam kết hợp với vitamin C giúp tăng cường miễn dịch, bảo vệ mao mạch, ngừa hiện tượng mạch máu dưới da bị vỡ làm da mặt sần sùi, màu da không đều. Bên cạnh đó, thiamine hay vitamin B1 tham gia vào tiến trình sản xuất năng lượng, còn folate giúp gia tăng chất lượng máu, ngăn ngừa những khiếm khuyết xương và sụn. Còn chất phytochemical có tác dụng chống lão hóa và limonoid ngăn ung thư, giải độc, lợi tiểu.

Nước éo dứa + bắp cải