nhi nguyen

238 chủ đề

2591 bài viết

15 động tác thể dục đơn giản tại chỗ cho dân văn phòng

Theo nghiên cứu khoa học, ngồi làm việc một chỗ trong thời gian kéo dài sẽ không tốt cho sức khỏe dễ dẫn đến các bệnh như: tim mạch, xương khớp, đột quỵ, để phòng tránh nguy cơ đó bạn cần thực hiện 10 động tác thể dục sau đây:

Động tác đứng thẳng vặn người sang hai bên. Động tác cây nến. Động tác quỳ gối, cuối đầu về phía trước. Động tác nằm ngửa trên sàn. Động tác kéo căng toàn thân. Động tác rút gối, giữ thăng bằng. Động tác con rắn. Động tác ngồi sàn. Động tác vươn vai, vặn mình. Động tác vắt chéo chân. Nâng toàn thân. Đầu gối chạm ngực. Xoay gối. Vặn mình. Kéo tay từ đằng sau.