Gải pháp giúp người cao huyết áp cải thiện giấc ngủ

Lý do người cao huyết áp khó ngủ

Theo chia sẻ của các chuyên gia, mất ngủ và tăng huyết áp có mối liên hệ mật thiết, chặt chẽ với nhau.

Huyết áp là áp lực của máu trong thành mạch, ảnh hưởng bởi lực co bóp của cơ tim. Khi ta thức, tim phải hoạt động nhiều để đưa máu đi khắp các hệ cơ quan trong cơ thể, khi ta ngủ thì tim được nghỉ ngơi nhiều hơn. Như vậy, ở những người ít ngủ, thiếu ngủ, thường xuyên phải thức, tim và hệ mạch máu phải hoạt động nhiều hơn nên dễ gây ra các rối loạn dẫn đến bệnh cao huyết áp, tim mạch.

Mất ngủ làm tăng nguy cơ trầm trọng bệnh cao huyết áp, tăng nguy cơ tai biến

Càng không ngủ được, huyết áp càng tăng cao, hoạt động của tim vì thế cũng ảnh hưởng nhiều. Do đó, người mất ngủ, thiếu ngủ thời gian dài có nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp, tim mạch, nguy cơ tai biến cao hơn bình thường.

Bên cạnh đó, khi huyết áp tăng cao thì thường xuyên rối loạn giấc ngủ, thường bị khó ngủ, mất ngủ, biểu hiện chủ yếu là: (1) Mất ngủ; (2) Ngủ không sâu, dễ bị tỉnh giấc; (3) Buổi sáng thức dậy sớm, ban ngày hay buồn ngủ.

Cao huyết áp và mất ngủ do vậy cứ tạo thành 1 vòng tròn luẩn quẩn. Nếu không hiểu thật ngọn ngành, kỹ lưỡng thì rất khó để tìm được giải pháp, duy trì sức khỏe.

Ngủ ngon để ổn định huyết áp

Nếu buổi tối ngủ không ngon thì huyết áp của người bệnh càng tăng cao hơn. Ngược lại, nếu ngủ ngon giấc thì huyết áp lại có thế giảm xuống thấp, tình trạng khó ngủ, mất ngủ và bệnh cao huyết áp có ảnh hưởng lẫn nhau.

Người cao huyết áp muốn có giấc ngủ ngon, ổn định huyết áp phải làm gì?

Trước tiên nên tạo cho mình một nếp sống tốt:

– Không nên ăn nhiều thịt mỡ hoặc những thức ăn có chứa nhiều dầu

– Hạn chế chất kích thích, rượu bia, thuốc lá,

– Thường xuyên tập thể dục

– Giữ tâm lí thoải mái, duy trì sức khỏe ổn định.

– Hạn chế ăn mặn

– Uống thuốc duy trì huyết áp ổn định đều đặn

– Bên cạnh đó, nên sử dụng thêm các thảo dược giúp an thần kinh, dễ dàng đi vào giấc ngủ

– Tăng số giờ ngủ ngon, ổn định huyết áp nhờ cây Nữ Lang

Theo PGS. TS Nguyễn Duy Thuần (Viện Trưởng Viện Nghiên cứu Y Dược cổ truyền Tuệ Tĩnh-Học Viện Y Dược cổ truyền Việt Nam). Với thành phần hóa học có hoạt tính quan trọng của cây Nữ lang (Valerian) là các dẫn xuất Valepotriates và acid valerenic. Các thành phần trên đều có khả năng gắn kết vào thụ thể GABA (acid neurotransmitter gama aminobutyric) là một acid không thể thiếu đối với cơ thể đảm bảo duy trì hoạt động bình thường của não đặc biệt là các neuron thần kinh. GABA đóng vai trò trong việc giảm bớt sự hoạt động của neuron thần kinh ức chế sự lan truyền của tế bào dẫn truyền, ngăn chặn căng thẳng và bất an đến vùng thần kinh trung ương giúp cơ thể thư giãn và an thần, ngủ ngon.

Các nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng Valerian là một dược liệu có tác dụng an thần an toàn, không gây ra tác dụng phụ như: gây nghiện, lệ thuộc, suy giảm tập trung, giảm trí nhớ và suy giảm hoạt động thể chất. Nghiên cứu lâm sàng  đã chỉ ra rằng người dùng cây Nữ lang (Valerian) cho thấy chất lượng giấc ngủ cải thiện đáng kể mà không có sự mệt mỏi vào buổi sáng.

Trên đây chúng tôi đã chia sẻ với các bạn những giải pháp giúp người bệnh cao huyết áp có thể cải thiện giấc ngủ của mình hơn. Hy vọng bài viết này sẽ thật sự hữu ích dành cho các bạn.

Bên cạnh đó người bệnh có thể phối hợp sử dụng nhân sâm mỹ sẽ giúp người bệnh không làm tăng huyết áp và không ảnh hưởng xấu tới chức năng thận.

>>> Các bạn có thể xem thêm cách phân biệt nhân sâm mỹ và nhân sâm trung quốc tại đây

Xin cảm ơn

XEM THÊM: Những lưu ý khi sử dụng nhân sâm bạn cần biết