Để có một sức khỏe tốt và thân hình đẹp như người Nhật

Ở Nhật người ta rất có ý thức trong việc bảo vệ sức khỏe của bản thân cũng như việc bổ sung năng lượng phù hợp vào cơ thể, đặc biệt người nhật có bí quyết giảm cân nhanh và hiệu quả. Hãy cũng tìm hiểu cách giữ dáng, giảm cân của người Nhật nhé!

Bày nhiều rau trong bữa ăn

Vì rau rất tốt cho sức khỏe, nên thay vì chỉ có một lại rau thì người Nhật thường bày ra 4-5 loại rau củ khác nhau trong bữa ăn, vừa đa dạng lại ít calo.

Không lạm dụng dầu ăn

Các loại thức ăn đa số được nấu bằng phương pháp nước, ninh nhừ hoặc ăn sống. Nên các món ăn chiên xào với dầu là rất ít.

Ăn bằng mắt

Khẩu phần ăn của người Nhật thường ít, nhỏ nhưng được sắp xếp ấn tượng và đẹp mắt.Tuân thủ theo nguyên tắc của Hara hachi bunme – tức là chỉ nên ăn no đến 80%.

Ăn nhiều cá hơn thịt đỏ

Cá chứa nhiều acid béo omega-3 không chứa chất béo bão hòa như thịt đỏ, tốt cho sức khỏe, ngăn chặn béo phì và bệnh tim mạch.

Học cách giữ dáng và giảm cân của người Nhật

Ăn đậu nành

Thường ăn đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành như đậu phụ, súp miso…rất ít các chất béo bão hòa lại nhiều protein.

Học cách giữ dáng và giảm cân của người Nhật

Tráng miệng bằng trái cây

Thay vì ăn bánh ngọt hay bánh kem thì người Nhật tráng miệng bằng các loại trái cây theo mùa, vừa tốt cho sức khỏe lại không gây béo phì.

Học cách giữ dáng và giảm cân của người Nhật

Uống trà

Ở Nhật nổi tiếng là trà đạo và họ thường uống trà vì trong trà xanh và trà đen có chứa nhiều chất chống oxy hóa, ngăn chặn ung thư, lão hóa, làm giảm choleterol, ngừa béo phì, giúp giữ dáng.

Học cách giữ dáng và giảm cân của người Nhật

Uống nước ấm

Uống nước ấm buổi sáng sau khi ngủ dậy khoảng 10p, vào bữa trưa và bữa tối.

Giúp làm tăng chức năng của dạ dày, thúc đẩy tuần hoàn máy, tăng khả năng trao đổi chất từ 10-20%, đưa lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể một cách hiệu quả, đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ.

Với chế độ ăn uống lành mạnh và khoa học nên người Nhật luôn có một thân hình hoàn hảo và quyến rũ.