Các biện pháp phòng tránh “tụt” huyết áp vào mùa hè

Vào những ngày nắng nóng của mùa hè, những cơn tụt huyết áp thường xảy ra với người bệnh làm ảnh hưởng đến sức khỏe và nếu để tình trạng kéo dài thì nguy cơ dẫn đến các biến chứng của bệnh rất cao. Vì thế các biện pháp dưới đây sẽ giúp người bệnh phòng tránh được những cơn tụt huyết áp trong những ngày nắng nóng.

Ăn uống hợp lý, đủ chất: với các loại thực phẩm giàu chất đạm như tôm, cua, trứng, sữa, cá, .. giúp tăng huyết áp, đặc biệt nên ăn nhiều bữa trong ngày để các chất dinh dưỡng được hấp thu tốt hơn; uống cà phê hoặc nước chè xanh kèm bánh quy hàng ngày sẽ có tác dụng tốt trong việc tăng huyết áp;

Ngủ đủ giấc: Từ 9 – 11 tiếng mỗi ngày, trước khi thức dậy nên tập một vài động tác thể dục nhẹ cơ bản ngay trên giường sau đó mới ngồi dậy, tránh tình trạng ngồi hoặc đứng dậy ngay có thể sẽ bị choáng, ngất do thiếu mãu não;
Bổ sung nước đầy đủ, khoảng 2 lít nước/1 ngày, không nên uống quá nhiều một lần, mỗi lần chỉ uống từ 100-150ml, cách nhau ít nhất là 15-20 phút.

Tránh hoạt động nhiều dưới ánh nắng.

Người bệnh cao huyết áp cần ránh các hoạt động dưới ánh nắng

Tập thể dục đều đặn mỗi ngày, hãy lựa chọn cho mình một môn thể thao thích hợp để tập luyện như: cầu lông, bóng bàn, gym, yoga, dưỡng sinh,… giúp đẩy lùi căn bệnh huyết áp thấp.

Cần có một giấc ngủ trưa sau bữa ăn với thời gian từ 30-45 phút, vì việc tiêu hóa thức ăn sẽ giữ một lượng máu lớn ở dạ dày, nếu như bạn hoạt động thể lực ngay sau đó sẽ khiến việc cung cấp máu tới não không đủ và hạ huyết áo.

Ăn nhiều trái cây tươi mỗi ngày như cam, quýt, nho,… để cung cấp đày đủ các chất điện giải cho cơ thể.

Trên đây là những biện pháp giúp cho người bệnh huyết áp thấp có thể phòng tránh được những cơn tụt huyết áp vào những ngày hè.

Thông tin đến các bạn: 

Đối với những bệnh nhân mắc các bệnh về huyết áp điều cần thiết nhất là phải trang bị cho bản thân một thiết bị dùng để kiểm tra huyết áp. Vì thế bệnh nhân có thể tự theo dõi tại nhà và kịp thời cấp cứu khi có dấu hiệu tụt huyết áp.

>>> Xem thêm: cách chọn máy đo huyết áp chính xác

>>>cách đo huyết áp

>>>cách sử dụng máy đo huyết áp omron hem 7117

Theo: suckhoe9