Danh sách bài viết của Nguyễn Mỹ Hương

Thông tin liên hệ

Email: huongzaidap@gmail.com

Họ và tênNguyễn Mỹ Hương

Số điện thoại84676311697

Địa chỉ

Tác giả nổi bật

Từ khóa nổi bật

Chủ đề nổi bật

Bài viết của Nguyễn Mỹ Hương

Đầu gối chạm ngực

Bắt đầu với tư thế ngồi thoải mái trên ghế, co một chân và dùng tay ép chặt sao cho đầu gối chạm ngực. Giữ nguyên tư thế 3 giây và quay lại tư thế ban đầu.Lặp lại động tác 15 lần cho mỗi chân. Tác dụng: Đây là động tác vừa làm cơ bụng săn chắc vừa giúp thon gọn vùng hông, eo. ...

Tác giả: Nguyễn Mỹ Hương viết 14:17 ngày 31/03/2021 chỉnh sửa

Nâng toàn thân

Ngồi ở mép ghế, hai tay đặt lên thành ghế, dùng lực bắp tay và cơ lưng, bụng hông nhấc người lên khỏi mặt ghế, hai chân co vuông góc.Giữ nguyên động tác khoảng 5 giây và lặp lại 15 lần. Tác dụng: Đây là động tác giúp cơ bụng săn chắc hơn. ...

Tác giả: Nguyễn Mỹ Hương viết 14:17 ngày 31/03/2021 chỉnh sửa

Động tác vắt chéo chân

Ngồi theo tư thế chân trái vắt chéo qua chân phải, vặn người qua bên trái. Giữ vài giây rồi trở về tư thế ban đầu và lặp lại động tác 10 lần rồi đổi bên. Tác dụng: Động tác ngồi vặn người này giúp bạn giảm đau vùng lưng. Động tác vắt chéo ...

Tác giả: Nguyễn Mỹ Hương viết 14:17 ngày 31/03/2021 chỉnh sửa

Động tác vươn vai, vặn mình

Đứng thẳng, hai chân rộng bằng hai vai, hai tay giơ thẳng sang hai bên. Lần lượt nghiêng người sang từng bên, tay chạm đầu gối rồi vặn mình, đưa tay sang chân bên kia. Lặp lại động tác 10 lần rồi đổi bên. Tác dụng: Vươn vai, vặn mình sẽ giúp bạn kéo giãn vùng cơ bụng và ...

Tác giả: Nguyễn Mỹ Hương viết 14:17 ngày 31/03/2021 chỉnh sửa

Động tác ngồi sàn

Ngồi trên sàn, đầu gập, gối co về phía ngực, hai tay nắm lấy hai đầu ngón chân cái. Ngả người về phía sau, lưng chạm sàn, đầu ngẩng cao không chạm đất, rồi dùng cơ bụng nâng người ngồi dậy. Lặp lại động tác 10 lần Tác dụng: giúp cơ bụng của bạn được săn chắc hơn. ...

Tác giả: Nguyễn Mỹ Hương viết 14:17 ngày 31/03/2021 chỉnh sửa

Động tác con rắn

Bạn nằm sấp, chống hai cánh tay xuống sàn, dùng cơ bụng nâng ngực và cổ lên cao hết mức có thể. Giữ vài giây rồi trở về tư thế ban đầu, lặp lại động tác 10 lần. Tác dụng: Động tác con rắn giúp thư giãn vùng cổ và vai, gáy. Động tác con rắn ...

Tác giả: Nguyễn Mỹ Hương viết 14:17 ngày 31/03/2021 chỉnh sửa

Động tác rút gối, giữ thăng bằng

Động tác rút gối, giữ thăng bằng. Bạn lần lượt nâng cao gối, đứng trên một chân, giữ thăng bằng trong nửa phút rồi đổi chân. Tác dụng: Động tác này rất tốt cho việc lưu thông máu tới chân. Động tác rút gối, giữ thăng bằng ...

Tác giả: Nguyễn Mỹ Hương viết 14:17 ngày 31/03/2021 chỉnh sửa

Động tác kéo căng toàn thân

Nằm ngửa trên sàn, hai tay vươn về phía trên đầu, chân duỗi thẳng, cố gắng kéo căng toàn bộ cơ thể, giữ vài giây rồi thả lỏng. Lặp lại động tác 10 lần sẽ rất Tác dụng: tốt cho cột sống của bạn. Động tác kéo căng toàn thân ...

Tác giả: Nguyễn Mỹ Hương viết 14:17 ngày 31/03/2021 chỉnh sửa

Động tác nằm ngửa trên sàn

Nằm ngửa trên sàn, hai tay vắt chéo trước ngực, ôm lấy vai, đầu gối hơi khum, đầu ngẩng. Dùng cơ bụng và hông nâng người dậy khỏi sàn, giữ vài giây rồi từ từ hạ người xuống. Lặp lại động tác 10 lần. Tác dụng: Động tác này để làm giảm mỡ thừa vòng eo. ...

Tác giả: Nguyễn Mỹ Hương viết 14:17 ngày 31/03/2021 chỉnh sửa

Động tác quỳ gối, cuối đầu về phía trước

Động tác quỳ gối, cúi đầu về phía trước rất tốt cho vùng cột sống. Quỳ trên gối, vươn người về phía trước sao cho ngực chạm vào đùi, mặt cúi, hai tay vươn về phía trước. Tác dụng: Thư giãn phần cơ tốt hơn để tránh được những cơn đau nhức tại nơi làm việc của bạn! ...

Tác giả: Nguyễn Mỹ Hương viết 14:17 ngày 31/03/2021 chỉnh sửa

<< < .. 154 155 156 157 158 159 160 .. > >>

Đầu gối chạm ngực

Nâng toàn thân

Động tác vắt chéo chân

Động tác vươn vai, vặn mình

Động tác ngồi sàn

Động tác con rắn

Động tác rút gối, giữ thăng bằng

Động tác kéo căng toàn thân

Động tác nằm ngửa trên sàn

Động tác quỳ gối, cuối đầu về phía trước

Đăng ký nhận thông báo

HỖ TRỢ HỌC VIÊN

VỀ ZAIDAP

HỢP TÁC VÀ LIÊN KẾT

KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI

TẢI ỨNG DỤNG TRÊN ĐIỆN THOẠI