31/03/2021, 14:17
Đầu gối chạm ngực
Bắt đầu với tư thế ngồi thoải mái trên ghế, co một chân và dùng tay ép chặt sao cho đầu gối chạm ngực. Giữ nguyên tư thế 3 giây và quay lại tư thế ban đầu.Lặp lại động tác 15 lần cho mỗi chân. Tác dụng: Đây là động tác vừa làm cơ bụng săn chắc vừa giúp thon gọn vùng hông, eo. ...
Bắt đầu với tư thế ngồi thoải mái trên ghế, co một chân và dùng tay ép chặt sao cho đầu gối chạm ngực. Giữ nguyên tư thế 3 giây và quay lại tư thế ban đầu.Lặp lại động tác 15 lần cho mỗi chân.
Tác dụng: Đây là động tác vừa làm cơ bụng săn chắc vừa giúp thon gọn vùng hông, eo.
