5 bài tập yoga tăng cường trí nhớ hiệu quả nhất

Để có trí nhớ tốt, ngoài bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể thì bạn cần có một chế độ nghỉ ngơi và tập luyện hợp lý. Sau đây, cùng tìm hiểu nhé.

Bài 1: Tư thế gật đầu

Thực hiện: 

Tư thế đứng thẳng người, hai chân dang rộng bằng vai, hai tay chống eo.

Ngả cổ ra sau đồng thời hít không khí sau đó cúi đâu về phía trước đồng thời thở ra

Duy trì 5 nhịp.

Lặp lại động tác này 2 lần.

Bài tập này rất hữu ích để thư giãn và bắt đầu kích thích cho não hoạt động.

Bài 2: Tư thế niệm phật

Thực hiện: 

Tư thế đứng thẳng trên thảm yoga, nâng chân phải đặt lên đùi trái.

Nâng 2 tay lên với tư thế thẳng đứng, chấp 2 lòng bàn tay vào nhau.

Mắt nhìn về phía trước và tập trung tại 1 điểm.

Thư giãn và hít thở đều.

Giữ 10 nhịp thở rồi đổi bên.

Lặp lại động tác này 2 lần.

Bài tập yoga tăng cường trí nhớ này rất tốt cho những người từng bị rối loạn tiền đình.

Bài 3: Tư thế lạy phật

Thực hiện: 

Tư thế quỳ 2 gối, đặt 2 cùi trỏ và đỉnh đầu xuống thảm tap yoga, hai tay đan với nhau.

Nâng 2 đầu gối lên, chân bước lên 1 nửa bàn chân.

Thả lỏng vai, thả lỏng đầu.

Phối hợp với hít thở và thư giãn.

Giữ trong vòng 10 nhịp thở.

Lặp lại động tác này 2 lần.

Bài tập Yoga cải thiện trí nhớ này rất tốt cho những ai đã từng bị đau nửa đầu.

Bài 4: Tư thế vặn mình

Thực hiện: 

Tư thế ngồi 2 chân duỗi thẳng.

Đưa chân trái quay ra đằng sau, co chân phải lại.

Co chân trái lên, tay trái nắm bàn chân trái đưa vào trong bắp tay.

Đan 2 tay ở trước mặt vào với nhau rồi kéo ra phía sau đầu.

Giữ 10 nhịp thở, động tác này nên thực hiện trên thảm tập yoga cho độ ấn mạnh. Đàn hồi tốt sẽ khiến bạn tập hiệu quả hơn.

Duỗi 2 tay thẳng về phía trước, cúi người xuống sát đất, giứ 5 nhịp thở.

Đổi bên và tập tương tự.

Lặp lại động tác này 2 lần.

Bài tập yoga này giúp cho chúng ta thư giãn đầu óc, giúp não hoạt động liên tục

Bài 5: Tư thế uốn mình

Thực hiện: 

Tư thế nằm duỗi thẳng 2 chân trên thảm yoga.

Nâng 2 chân duỗi thẳng qua khỏi đầu.

2 tay chống lưng, đẩy lưng về trước sao cho các ngón chân chạm thảm tập yoga.

Giữ 10 nhịp thở

Sau đó nâng thẳng 2 chân lên trên.

Giữ 10 nhịp thở

Rồi lặp lại động tác này 2 lần.