Thực đơn ăn kiêng giúp giảm cân nhanh chóng an toàn tại nhà

hiệu quả nhất đây luôn là đề tài mà các bạn gái luôn quan tâm khi muốn giảm cân vì chúng ta không ai muốn mình sở hữu một thân hình khá là mũm mĩm tí nào cả. Thực đơn giúp chúng ta giảm cân phải thực hiện được đúng chế độ đúng cách nhất thì chúng ta mới mang lại hiệu quả bất ngờ. Hãy cùng saobiz.com tham khảo các thông tin dưới đây để các bạn biết rõ hơn cách thức giảm cân này nhé!

Thực đơn giúp giảm cân cấp tốc ở trong 3 ngày

Khuyến cáo đây là thực đơn này chỉ được áp dụng tối đa đó là 6 ngày ở trong 1 tháng (khoảng cách chính là 2 tuần/1 lần)

Ngày 1

Buối sáng: Nên ăn một trái táo và một cốc nước hoa quả ép.

Buổi trưa : Ăn một dĩa sa lát hoa quả trộn, và một cốc nước.

Buổi tối : Các bạn nên ăn một đĩa sa lát hoa quả, cùng một cốc nước ép từ hoa quả tươi.

Ngày 2

Buổi sáng : Các bạn nên dùng một dĩa hoa quả và chút đồ ăn nguôị, cùng một cốc nước lọc.

Buổi trưa : Nên sử dụng một đĩa sa lát rau tươi trộn, và một cốc nước lọc

Buổi tối : Các loại rau tươi tuỳ ý, và hai trái táo

Ngày 3

Buổi sáng : Một đĩa hoa quả trộn, cùng một cốc nước ép hao quả tươi.

Buổi trưa : Các bạn nên ăn một đĩa sa lát rau tươi, cùng một cốc nước lọc.

Buổi tối : Các bạn nên sử dụng một bát canh.

Thực đơn giúp giảm cân cấp tốc ở trong 13 ngày

Ngày 1

Bữa Sáng : Các bạn nên sử dụng 1 ly café (ít đường).

Bữa  Trưa : Ăn 2 quả trứng luộc, rau muống luộc, cùng 1 quả cà chua.

Bữa Tối: Các bạn nên sử dụng 2 lạng thịt bò hấp, xà lách trộn dầu giấm.

Ngày 2

Bữa Sáng: Nên sử dụng 1 ly café (ít đường).

Bữa Trưa:  Các nên ăn 1/ 2 hộp thịt băm1 hộp sữa chua.

Bữa Tối: 2 lạng thịt bò hấp, và 1 quả lê.

Ngày 3

Bữa Sáng: Sử dụng 1 ly café (ít đường), 1 lát bánh mỳ

Bữa Trưa: 2 quả trứng luộc, cùng 1 miếng thịt hun khói, và xà lách trộn dầu giấm.

Bữa Tối: Cần tây đem hấp cách thuỷ, 1 quả cà chua, cùng 3 miếng pho mát.

Ngày 4

Bữa Sáng: Nên sử dụng 1 ly café (ít đường), 1 lát bánh mỳ.

Bữa Trưa: Dùng 2 cốc nước cam (không đường), 1 hộp sữa chua.

Bữa Tối: Ăn 1 quả trứng luộc, 1 củ cà rốt to, và 3 miếng pho mát.

Ngày 5

Bữa Sáng: 1 củ cà rốt và chanh

Bữa Trưa: 200gr cá chèm chiên bơ, cùng 2 lạng thịt bò.

Bữa Tối: Cần tây hấp, cùng với xà lách trộn dầu giấm.

Ngày 6

Bữa Sáng: nên sử  dụng 1 ly café (ít đường), 1 lát bánh mỳ.

Bữa Trưa: Ăn 2 quả trứng luộc, 1 củ cà rốt to.

Bữa Tối: Sử dụng 250gr thịt gà luộc, xà lách trộn dầu giấm.

Ngày 7

Bữa Sáng: Sử dụng 1 tách trà ko đường.

Bữa Trưa:  Không ăn gì (các bạn chỉ nên uống nước lọc).

Bữa Tối: 200gr thịt bò hấp, và 1 quả táo.

Ngày 8

Bữa Sáng: Sử dụng 1 ly café (ít đường).

Bữa Trưa:  2 quả trứng luộc,cùng với rau muống luộc.

Bữa Tối: 1 quả cà chua, 2 lạng thịt bò hấp, cùng với xà lách trộn dầu giấm.

Ngày 9

Bữa Sáng: Sử dụng 1 ly café (ít đường).

Bữa Trưa:  1 miếng thịt hun khói, ăn 1 hộp sữa chua.

Bữa Tối: 2 lạng thịt bò, cùng với xà lách trộn dầu giấm.

Ngày 10

Bữa Sáng: 1 ly café (ít đường), và 1 lát bánh mỳ.

Bữa Trưa: 2 quả trứng luộc, 1 miếng thịt hun khói, cùng với xà lách trộn dầu giấm.

Bữa Tối: Cần tây hấp cách thuỷ, cùng 1 quả cà chua, và 3 miếng pho mát.

Ngày 11

Bữa Sáng: 1 ly café (ít đường), thêm 1 lát bánh mỳ.

Bữa Trưa: 2 ly nước cam không đường, thêm 1 củ cà rốt to.

Bữa Tối: 1 quả cà chua, thêm 3 miếng pho mát.

Ngày 12

Bữa Sáng: 1 củ cà rốt cùng với chanh.

Bữa Trưa: 100gr cá chẽm chiên bơ cùng với chanh.

Bữa Tối: 200gr thịt bò hấp, thêm xà lách trộn dầu giấm.

Ngày 13

Bữa Sáng: 1 ly café (ít đường), thêm 1 lát bánh mỳ.

Bữa Trưa: 2 quả trứng luộc, thêm1 củ cà rốt to.

Bữa Tối: 200gr thịt bò hấp, thêm xà lách trộn dầu giấm.

Trên đây chính là . Hãy chăm chỉ thực hiện thì các bạn sẽ nhanh chóng sở hữu được một thân hình cực quyến rũ ở trong một khoảng thời gian ngắn thôi. Chúc các bạn thành công nhé!

key: , , , , 

Xem thêm: