Phòng ngừa tiểu đường bằng cách đi bộ 10 phút mỗi ngày

Hãy dành ra 10 phút đi bộ mỗi ngày. Tuy bạn cảm thấy điều đó hết sức đơn giản nhưng nó lại là phương pháp giúp bạn có thể đẩy lùi bệnh tiểu đường loại 2 vô cùng hiệu quả.

Đi bộ mỗi ngày để phòng chống bệnh tiểu đường tuýp 2

Theo Express, tại buổi họp của Hiệp hội Tim mạch Mỹ ở Florida mới đây, ông Paul Poirier, người đứng đầu nghiên cứu đã đưa ra kết luận những bệnh nhân chăm chỉ tập thể dục với cường độ cao 3 lần mỗi ngày, 5 ngày một tuần sẽ làm giảm lượng đường trong máu lớn hơn so với những người tập luyện ở mức độ thấp. Đi bộ là cách vận động phù hợp nhất với người mắc tiểu đường.

Tại Anh, tỷ lệ người mắc tiểu đường tuýp 2 tăng gần như gấp đối trong vòng 15 năm qua. Với lối sống lười vận động dẫn đến bệnh béo phì này, các chuyên gia cảnh báo Anh sẽ có 5 triệu người mắc tiểu đường vào năm 2025.

Ông Avinash Pandey đến từ Đại học Western Ontario ở Canada đã nghiên cứu về tác dụng của việc tập luyện với cường độ cao. Ông xem xét tác động của việc tập luyện ngắn nhưng thường xuyên trên 76 bệnh nhân có độ tuổi trung bình là 67.

XEM THÊM

>>>> Vì sao người tiểu đường loại 2 nên ăn hạt dẻ cười

>>>> Phòng chống bệnh tiểu đường với quả hạnh nhân

Kết quả cho thấy, những người đi bộ khoảng 10 phút mỗi lần, 3 lần một mỗi ngày sẽ giảm 0,82% lượng đường trong máu. Trong khi đó, những người tập luyện với cường độ thấp chỉ giảm được 0,25%. Ngoài ra, việc tập luyện này cũng giúp giảm ba lần chỉ số khối cơ thể, loại bỏ cholesterol xấu và cải thiện cholesterol tốt.

Ông Pandey cho biết thêm: “Thực hiện các bài tập cường độ cao trong thời gian ngắn là biện pháp phục hồi chức năng bệnh tiểu đường”.

Trên đây chúng tôi đã chia sẻ với các bạn đi bộ 10 phút mỗi ngày giúp đẩy lùi bệnh tiểu đường loại 2 hiệu quả. Hy vọng bài viết này sẽ thật hữu ích dành cho bạn.

Thông tin đến bạn

Sâm mỹ, loại thảo dược được trồng nhiều tại khu vực Bắc Mỹ được nghiên cứu cho thấy trong sâm mỹ chứa thành phần giúp giảm nhu cầu insulin bằng cách cải thiện sự hấp thụ glucose ở người tiểu đường loại 2 vô cùng hiệu quả.

XEM THÊM:

>>>> Những lưu ý khi sử dụng nhân sâm bạn cần biết

>>>> Sâm mỹ mua ở đâu tốt nhất