Làm sao khi con chỉ mê nước ngọt?
1 Con bạn nghiện nước ép trái cây - Lí giải: Hiển nhiên là nước ép trái cây 100% bất kể mùi vị nào cũng đều tốt cho sức khỏe , chúng chứa nhiều vitamin và các loại chất chống oxy hóa tốt cho tim mạch. Nhưng theo chuyên gia dinh dưỡng Melinda Johnson – ...
-
1
Con bạn nghiện nước ép trái cây
- Lí giải: Hiển nhiên là nước ép trái cây 100% bất kể mùi vị nào cũng đều tốt cho sức khỏe , chúng chứa nhiều vitamin và các loại chất chống oxy hóa tốt cho tim mạch. Nhưng theo chuyên gia dinh dưỡng Melinda Johnson – phát ngôn viên của Tổ chức Dinh dưỡng Hoa Kỳ – thì: “Trẻ rất dễ tiêu thụ quá nhiều một loại thực phẩm nào đó mà chúng cho là ngon lành.” Bạn có nhận thấy trẻ con có thể dễ dàng uống sạch một hộp cam vắt chỉ trong 2 phút, nhưng phải mất đến 15 phút để ăn một quả cam tươi không? Thêm vào đó, nước ép ít làm trẻ no như trái cây tươi dạng quả mặc dù chứa nhiều calories hơn. Một quả táo, chứa khoảng 60 hay 70 calories, sẽ gây no nhiều hơn một cốc nước ép táo 120 calo bởi vì trong đó còn chứa vài gam chất xơ. Vậy nên APP đưa ra lời khuyên rằng: chỉ cho trẻ em từ 1 đến 6 tuổi uống tối đa 6 ounce (tương đương 168g) nước ép trái cây nguyên chất mỗi ngày, và với trẻ lớn hơn thì tối đa 12 ounce (tương đương 336g).
Nước ngọt, món khoái khẩu của nhiều đứa trẻ
- Cách giải quyết: Biết được những tác động không tốt của nước ngọt, bạn có thể phản ứng hơi thái quá mỗi khi đụng đến vấn đề này; bạn có thể sẽ giảng giải cho con nghe cả một bài dài về chuyện nước ngọt có hại cho sức khỏe như thế nào khi bé thỏ thẻ xin bạn cho uống thứ “nước có bọt” ấy. Nhưng chuyên gia Johnson nói đó không phải là cách nên làm. “Nếu con bạn đòi uống nước ngọt, đừng cấm tiệt vì làm thế chỉ tổ khiến trẻ muốn uống hơn mà thôi,” bà nói. “Điều bạn cần làm là thiết lập những giới hạn rõ ràng và dứt khoát – ví dụ như con có thể uống nước ngọt khi đi dự sinh nhật. Bạn đừng nói "vào những dịp đặc biệt", bởi vì với trẻ nhỏ, việc gì cũng có thể là đặc biệt cả".
Để ăn mừng những khoảnh khắc đáng nhớ – từ việc học được cách bơi chó cho đến việc có một chiếc giường mới – chuyên gia đề nghị để sẵn một chai nước khoáng có ga trong tủ lạnh. Và bạn có thể cụng ly với con để mừng một cuộc sống lâu dài và khỏe mạnh!
