Ăn táo có tác dụng gì, ăn táo nhiều có tốt không?

Táo – Loại trái cây ngon lành mà chúng ta vẫn bắt gặp trong cuộc sống hằng ngày, lại ẩn chứa hàng loạt những tác dụng tuyệt vời cho cơ thể chúng ta. Để có thể khám phá những tác dụng tuyệt với mà loài quả này mang lại, mời bạn cùng theo dõi nội dung của bài viết:  

Ăn táo có tác dụng gì?

Táo là loại trái cây vô cùng hữu ích cho cơ thể của chúng ta, nguyên nhân là bởi chúng chứa hàm lượng vitamin A, B, C cũng các khoáng chất cần thiết cho cơ thể vô cùng dồi dào, đồng thời loại quả này còn mang đến những hợp chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ hệ thống miễn dịch của chúng ta hiệu quả.

Chính vì vậy, nên khi sử dụng táo hằng ngày bạn sẽ nhận được hàng loạt những lợi ích như sau:

• Táo là một trong những loại trái cây chứa nhiều chất xơ hòa tan (5grams), có tác dụng làm giảm rối loạn đường ruột, bệnh viêm túi thừa, bệnh trĩ và cả một vài loại bệnh ung thư
• Chất pectin trong táo giúp giảm nồng độ cholesterol
• Nếu ăn 5 quả táo trong một tuần sẽ giúp làm giảm nguy cơ bị các bệnh đường hô hấp (chẳng hạn như hen suyễn)
• Giúp tim khỏe mạnh, giảm cơn khát, làm trơn phổi, giảm nhầy và tăng cường chất lỏng (chất nước và chất khí) cho cơ thể
• Giấm táo có thể giúp phòng ngừa sự hình thành của sỏi thận
• Ăn táo hàng ngày có thể giảm các bệnh về da
• Những phụ nữ ăn một quả táo trước mỗi bữa ăn sẽ giảm hơn 33% trọng lượng, so với những phụ nữ không ăn táo.
• Một quả táo chỉ chứa khoảng 50-80 calories và không chứ chất béo hay natri.
• Táo là tổng hợp của các loaïi vitamin C, A, và cả một lượng nhỏ phốt-pho, sắt và canxi.
• Táo chứa nhiều kali, giúp mang lại một quả tim khỏe mạnh

Ăn táo nhiều có tốt không?

Tuy là loại trái cây vô cùng hữu ích đối với cơ thể, những nếu bạn ăn quá nhiều loại trái cây này sẽ gặp phải trường hợp sau đây:

• Làm thiếu hụt năng lượng: Táo là loại quả chứa lượng calo rất thấp, trung bình một quả táo chỉ chứa 90-95 calo – tương đương khoảng 5% lượng calo bạn cần mỗi ngày.  Và nếu bạn sử dụng loại trái cây này làm thực phẩm chính trong nhiều ngày, thì sẽ dãn đến tình trạng lượng calo trong cơ thể sẽ bị tiêu hao đi mà không được bù đắp lại. Điều này sẽ khiến bạn tiêu hao hết nguồn năng lượng dự trữ trong cơ thể, dẫn đến mệt mỏi, kiệt sức…
• Có thể tăng nguy cơ tiểu đường: Trong táo có chứa hợp chất carbohydrate, mà loại vi chất này có thể khiến cho hàm lượng đường trong máu tăng cao. Cụ thể, cơ thể chuyển hóa carbohydrate đầu tiên để chuyển thành nhiên liệu tăng năng lượng cho cơ thể. Như vậy, nếu ăn táo với hàm lượng hợp lý sẽ giúp cơ thể đốt chạy chất béo, những nếu ăn quá nhiều chúng sẽ khiến tăng carbohydrate và ức chế giảm cân.

Với những thông tin mà bài viết trên đây chia sẻ, thì chắc chắn câu hỏi mà bạn đang thắc mắc:  đã có được câu trả lời xác đáng.