Ức gà nướng cho gymer

Ức gà lọc bỏ phần xương. Như hình là ức của cả con gà. Mình lọc lấy thịt rồi chia đôi để ăn 2bữa. Khía thành từng đoạn nhỏ trên ức để dễ ngấm gia vị

Ướp tất cả các gia vị nêu trên

Dầu hào, nước tương, hạt nêm, hành khô, tỏi, gừng, satế, mật ong, tiêu xay rối. Có thể cho thêm xíu mì chính để thịt có thêm chút nước khi nướng

Dùng bao tay nilon trộn đều. Bóp nhẹ cho gia vị thấm vào ức gà. Bao lại bằng màng thực phẩm và để ngăn mát tủ lạnh 30p. Nếu ít thời gian thì để 10-15p ở ngoài cũng được.

Sau đó đem nướng. Như mình dùng nồi nướng không dầu để hạn chế tối da lượng chất béo nạp vào cơ thể. Bạn nào thích thì lúc ướp có thể thêm chút dầu olive.

Tada... Thế là đã xong. Mình thường cắt nhỏ cho vào hộp mang đi làm để ăn 40p trước giờ tập. Đổi món với ức gà nướng ăn kèm rau củ. Vừa đảm bảo đủ protein mà vẫn hợp khẩu vị. Chúc các bạn có một thân hình như ý. Love all!