Có phải uống nước nhiều sẽ giảm được béo? Mỗi ngày uống bao nhiêu nước là vừa?

Mỗi ngày uống đủ nước vì trong cơ thể mỗi người chiếm đến 60% trọng lượng trung bình. Một người nặng 70kg chẳng hạn thường chứa tới 42 lít nước. Trong số nước này có 28 lít nước chứa trong các tế bào của cơ thể, 14 lít chứa ngoài các tế bào (3-4 lít trong huyết thanh, bạch huyết, dịch não tuỹ, 10-11 lít trong các dịch mô của cơ thể). Bình thường mỗi ngày cần đưa vào cơ thể từ 2 lít nước (trời lạnh) hoặc 3-4 lít nước (trời nóng). Mỗi ngày cơ thể thải qua đường tiểu tiện 1,5 lít nước tiểu. Uống nhiều nước quá sẽ có hại vì bắt tận và tim hoạt động quá mức. Chả có liên quan gì giữa việc uống nhiều nước với tình trạng thừa cân ở cơ thể. Chỉ cần chú ý giảm năng lượng đầu vào (hạn chế số calo trong khẩu phần) và tăng cường năng lượng đầu ra (tập tành, lao động) thì sẽ có thể trở lại chỉ số khối lượng cơ thể trung bình, tức là: Trọng lượng:(chiều cao)² = 20-25.