Cách nấu cháo yến mạch giảm cân ngon không thể bỏ qua
Bột yến mạch được biết đến là 1 thực phẩm ăn dặm rất tốt cho trẻ em, ngày nay bột yến mạch còn được nhiều người có nhu cầu giảm cân lựa chọn. Bột yến mạch cung cấp chất xơ cho cơ thể, giúp giảm cholesterol và làm người ăn thấy no lâu hơn. Các nhà nghiên cứu cũng đã phát hiện ra nếu bạn ăn yến mạch ...
Bột yến mạch được biết đến là 1 thực phẩm ăn dặm rất tốt cho trẻ em, ngày nay bột yến mạch còn được nhiều người có nhu cầu giảm cân lựa chọn. Bột yến mạch cung cấp chất xơ cho cơ thể, giúp giảm cholesterol và làm người ăn thấy no lâu hơn. Các nhà nghiên cứu cũng đã phát hiện ra nếu bạn ăn yến mạch trước khi tập thể dục sẽ giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa hiệu quả hơn. Chính vì những điều đó mà có lẽ yến mạch là loại thực phẩm được ưu tiên hàng đầu khi bạn muốn giảm cân. Dưới đây Emvaobep sẽ hướng dẫn các bạn cách nấu cháo yến mạch giảm cân ngon, nhanh, đơn giản mà lại hiệu quả.
Cháo yến mạch giảm cân cần
- Bột yến mạch
- Nước lọc hoặc sữa tươi không đường
Các bước nấu cháo yến mạch
Bước 1: Chọn bột yến mạch
Bột yến mạch có 2 dạng là loại mới chỉ được cán mỏng hoặc cán xay vỡ và loại đã được xay mịn. Để nấu cháo yến mạch thì bạn nên dùng loại cán mỏng hoặc xay vỡ thì sẽ dễ ăn hơn, không bị ngán như bột yến mạch xay mịn. Một lưu ý nữa khi bnaj chọn mua bột yến mạch là phải xem rõ nguốn gốc xuất xứ, đảm bảo nguyên chất, không pha thêm gia vị thì hiệu quả giảm cân mới cao bạn nhé!
Bước 2: Căn tỉ lệ nước nấu cùng bột yến mạch
Trong cách nấu cháo yến mạch giảm cân ngon thì việc căn chỉnh tỉ lệ nước nấu cùng rất quan trọng. nếu quá nhiều nước, cháo loãng, hiệu quả giảm cân không cao, còn nếu ít nước sẽ không đủ làm bột yến mạch chín, món cháo cũng sẽ rất khó ăn. Tỉ lệ hợp lý sẽ là: 1 yến mạch + 4 nước đối với yến mạch cán mỏng và 1 yến mạch + 2 nước đối với loại yến mạch xay vỡ.
Bước 3: Nấu cháo yến mạch
Sau khi căn xong tỉ lệ nước và yến mạch, bạn đổ nước vào xoong đun sôi thì cho bột yến mạch vào khuấy đều, đun sôi với lửa nhỏ thêm khoảng 5 -10 phút thì tắt bếp và múc ra bát thưởng thức.
Bạn có thể dùng sữa ít béo không đường thay cho nước lọc để nấu cháo cũng rất tốt nhé. Và vì là cháo giảm cân nên bạn không nên cho gia vị vào cháo. Nếu quá khó ăn bạn có thể cho thêm các loại hoa quả như chuối, bưởi, dâu tây … vào ăn cùng cho dễ ăn.
Bên cạnh việc ăn cháo yến mạch giảm cân bạn cũng nên có 1 chế độ ăn uống nhiều rau xanh, ít chất béo và 1 chế độ tập thể dục thường xuyên để công cuộc giảm cân đạt hiệu quả tốt nhất nhé!
Rất nhanh và đơn giản phải không nào? Chúc các chị em sẽ giảm cân thành công với cách nấu cháo yến mạch giảm cân ngon này!
