6 lời khuyên bổ ích giúp cải thiện bệnh tiểu đường

Để cái thiện được bệnh tiểu đường hiệu quả người bệnh cần phải tuyệt đối tuân theo các quy định của bác sĩ nhất là về chế độ ăn uống. Ngoài ra các bạn có thể tham khảo 6 lời khuyên dưới đây sẽ giúp bạn có thể cải thiện và phòng chống bệnh tiểu đường hiệu quả hơn.

1. Quan tâm đến trọng lượng cơ thể

Điều này nghe có vẻ sáo rỗng nhưng gần như tất cả các bệnh đều liên quan đến cân nặng. Những người thừa cân hoặc béo phì dễ mắc bệnh tiểu đường type-2 thậm chí nếu bệnh đái tháo đường không phải là di truyền. Thừa cân có thể làm tăng lượng đường trong máu của bạn và tăng huyết áp của bạn. Do đó, điều quan trọng là hãy giảm cân, giữ chỉ số BMI ổn định và một thân hình cân đối.

2. Tăng cường vận động

Giảm cân và hoạt động thể chất là rất cần thiết để giữ sức khỏe. Vì vậy hãy thử chạy bộ sau khi ăn trưa, đổ mồ hôi ở phòng tập thể dục để giúp cơ thể hấp thụ glucose và tiêu thụ insulin. Khoảng 30-45 phút đi bộ nhanh hàng ngày cũng có thể rất có lợi cho sức khỏe.

3. Bỏ qua đường tinh luyện

Đường tinh luyện có chỉ số đường huyết cao, có nghĩa là, nó cung cấp cho cơ thể quá nhiều glucose và theo thời gian làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường. Tăng cân cũng là một tác dụng phụ tiêu thụ một lượng dư thừa của đường tinh luyện.

4. Không ăn thịt đỏ

Thịt đỏ với chất béo và thịt chế biến sẵn có thể gây ra bệnh tiểu đường. Điều này không có nghĩa là bạn nên loại bỏ thịt đỏ hoàn toàn, nhưng hãy tiêu thụ ở mức điều độ. Ngoài ra, hàm lượng sắt có trong thịt đỏ thường gây tổn thương đến các tế bào sản xuất insulin.

5. Bỏ thuốc lá

Hút thuốc cũng là một nguyên nhân gây ra bệnh đái tháo đường; lượng đường cao trong máu có thể gây tổn thương cho các động mạch, có thể ảnh hưởng lưu thông máu. Hút thuốc dẫn đến kháng insulin, do đó làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường.

6. Ăn sữa chua

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Cornell, Mỹ đã phát hiện ra rằng thêm một thức uống probiotic trong chế độ ăn uống của bạn có thể giúp ngăn ngừa kháng insulin, một thuộc tính quan trọng của chế độ ăn uống bệnh gây ra như bệnh tiểu đường loại 2.

Trên đây là 6 lời khuyên bổ ích dành cho người bệnh. Ngoài ra người bệnh cần phải thường xuyên theo dõi đường huyết của mình bằng cách đo đường huyết để kiểm soát đường huyết tốt hơn.

>>> Xem thêm: tính năng của máy đo đường huyết không cần lấy máu