10 Loại thực phẩm giúp dưỡng trắng da từ bên trong cực tốt

Bạn gái nào cũng mong ước sở hữu làn da trắng hồng tự nhiên, ngoài áp dụng những cách làm đẹp da như đắp mặt nạ, xông hơi, massage, tẩy da chết... nhưng ngoài việc áp dụng các sản phẩm chăm sóc và dưỡng trắng da từ bên ngoài thì việc bổ sung các thực phẩm làm trắng da từ bên trong cũng đóng vai trò rất quan trọng. Cùng Niềm Đam Mê tìm hiểu và thêm ngay 10 loại thực phẩm giúp làm trắng da từ bên trong vào thực đơn hàng ngày ngay thôi nào

Đây là một trong những yêu cầu thiết yếu để làn da khỏe mạnh sâu bên trong, từ đó mới có vẻ đẹp tự nhiên và lâu bền. Dưới đây là những thực phẩm đơn giản mà bạn nên bổ sung để làm đẹp da từ bên trong.

1.Trà xanh

Đây hẳn là thực phẩm làm đẹp quen thuộc với chị em phụ nữ, trà xanh nổi tiếng với khả năng chống oxy hóa cao, giúp ngăn ngừa lão hóa da. Uống trà xanh mỗi ngày không những mang lại lợi ích cho sức khỏe mà còn giúp tăng lưu thông máu, cung cấp oxy cho da, giúp da trắng hồng và giữ được sự trẻ trung tươi tắn trẻ trung cho làn da

2. Dầu dừa

Trong danh sách những thực phẩm làm đẹp da từ bên trong các bạn nên bổ sung không thể thiếu dầu dừa. Đây được xem là loại dầu tự nhiên cực tốt cho sức khỏe và làm đẹp mà con người đã tạo nên. Bạn có thể sử dụng 1-2 thìa dầu dừa mỗi ngày sẽ giúp dưỡng ẩm, thúc đẩy chuyển hóa, chống nắng cho da, giúp hấp thu vitamin và khoáng chất tốt hơn, đồng thời còn giúp cải thiện tình trạng mụn trên khuôn mặt.

3. Khoai lang

Thực phẩm tiếp theo bạn nên chú ý bổ sung trong cách chăm sóc da chính là khoai lang. Loại củ dễ kiếm này giàu vitamin C giúp cải thiện collagen đồng thời có tác dụng xóa mờ nếp nhăn rất hiệu quả. Ngoài ra vitamin C còn có nhiều trong kiwi, dâu tây và ớt vàng. Bạn cũng có thể bổ sung những thực phẩm này cho chế độ làm đẹp da từ bên trong cho mình.

4. Rau xanh

Những loại rau có màu xanh đậm như: cải xoăn, rau bina và cải đắng chính là thực phẩm vàng để bạn chăm sóc da cực hiệu quả. Những loại rau chứa nhiều nước này giúp màng tế bào sinh trưởng và tái tạo, vì thế khi bạn ăn chúng sẽ có tác dụng làm đẹp da thêm căng mịn, sáng ngời tự nhiên

5. Dưa hấu và cà chua

Cách làm đẹp từ bên trong là phải bổ sung nhiều hoa quả cho cơ thể. Trong đó có dưa hấu và cam là hai thực phẩm vàng để chăm sóc da hiệu quả. Cả 2 loại quả này đều giàu lycopene và hóa chất thực vật, đặc biệt chúng là một chất chống oxy hóa hữu hiệu làm giảm các gốc tự do gây ra bởi tia cực tím độc hại. Hãy bổ sung 2 loại quả đỏ này vào chế độ ăn hàng ngày nếu như bạn muốn làm đẹp da mặt.

6. Hạt khô

Trong nhóm hạt khô, quả óc chó và hạt lanh rất giàu Omega 3, cải thiện độ ẩm cho da, giúp làm giảm sưng đỏ. Hạnh nhân và hạt bí đỏgiàu vitamin E - đây là một chất chống oxy hóa nên sẽ cải thiện tổn thương do gốc tự do gây nên. Ngoài ra chúng còn là chất chống sưng tự nhiên.

7. Cà rốt và ớt đỏ

Trong nhóm thực phẩm giúp bạn có cách làm đẹp da từ bên trong, chúng tôi muốn bạn bổ sung thêm ớt đỏ vào thực đơn của mình, vì chúng có chứa nhiều vitamin A. Ngoài ra các bạn cũng nên uống thêm 1 cốc cà rốt mỗi ngày để bổ sung lượng vitamin A cần thiết để trị mụn hiệu quả và làm đẹp da mặt. Ngoài ra vitamin A có trong thực phẩm còn giúp giảm nguy cơ ung thư da nữa nhé.

8. Nghệ

Đây không chỉ là gi vị giúp giảm nguy cơ ung thư mà còn là thần dược làm đẹp da vô cùng hiệu quả. Nghệ là chất chống sưng, chất chống oxy hóa mạnh mẽ đặc biệt có công dụng giúp trị mụn trứng cá, mụn đầu đen và các đốm lão hóa. Bạn có thể bổ sung thêm nghệ làm gia vị trong các món ăn, hoặc uống nước tinh bột nghệ, đắp mặt nạ... đều được.

9. Sữa chua

Sữa chua không những là thành phần có lợi cho hệ tiêu hóa mà còn hỗ trợ cho làn da đẹp, đừng chỉ thoa sữa chua lên da mặt mà hãy bổ sung vào cơ thể mỗi ngày 1 hộp sữa chua bạn nhé

10. Cá hồi

Nói đến cá hồi không chỉ làm bạn nghĩ ngay đến giảm cân mà còn là nguồn thực phẩm chưa axit béo omega 3 hỗ trợ dưỡng ẩm hiệu quả cho làn da, giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa, tăng cường sự đàn hồi giúp da căng mịn hồng hào