Phòng tránh đau thấp khớp ở người cao tuổi trong ngày lạnh

Bệnh thấp khớp là một trong những căn bệnh về xương khớp phổ biến hiện nay. Tuy nhiên người bệnh cần phải chú ý mỗi khi trời trở lạnh bởi bệnh rất dễ trở nặng khi thời tiết thay đổi. Vây người bệnh làm thế nào phòng tránh đau khớp khi trời lạnh.

Duy trì trọng lượng khỏe mạnh

Thừa cân gây ảnh hưởng tới các khớp đầu gối, bàn chân và mắt cá chân. Ngoài trọng lượng cơ thể, mang vác theo một túi nặng hoặc ba lô cũng có thể góp phần gây tổn thương các khớp, khiến khớp sưng.

Đi lại nhiều hơn

Ngồi lâu, ít di chuyển có thể làm bệnh đau thấp khớp thêm trầm trọng. Các bác sỹ khuyến cáo người bệnh cần đi lại nhiều hơn, mỗi lần cách nhau khoảng 30 – 60 phút. Điều này giúp tăng cường sự lưu thông của dịch khớp, từ đó làm giảm các cơn đau cứng khớp.

Đi giày thoải mái

Bệnh nhân thấp khớp nên chọn size giày lớn hơn 1 số so với bàn chân, có đế cao su. Nếu muốn đi giày cao gót, không sử dụng giày cao hơn 2,5 – 4 cm. Sự lựa chọn tốt cho người bị thấp khớp là đi giày thể thao, có thể thêm một miếng lót đệm để giảm áp lực trọng lượng cơ thể tới bàn chân người bệnh.

Chế độ ăn uống tốt cho xương

Bệnh nhân thấp khớp nên tăng cường ăn các loại thực phẩm chống viêm, bao gồm hoa quả (trái cây họ cam quýt, ổi, mâm xôi, anh đào…), các loại rau củ (rau họ cải, cà chua, củ cải…), ngũ cốc nguyên hạt, các loại cá (như cá hồi, cá ngừ, cá trích, cá thu,…). Nghiên cứu cho thấy, dầu cá có thể làm giảm đau cứng khớp buổi sáng, giúp bệnh nhân giảm lượng thuốc cần sử dụng. Tuy nhiên, cần tham khảo ý kiến bác sỹ trước khi dùng bất cứ loại thực phẩm chức năng nào.

Khởi động trước khi tập thể dục

Đối với bệnh nhân thấp khớp, khởi động trước khi tập thể dục rất quan trọng. Cần bắt đầu bằng các hoạt động nhẹ nhàng, từ từ làm tăng nhịp tim. Tránh các bài tập yêu cầu cường độ cao và người bệnh hoạt động quá gắng sức. Vào mùa lạnh, người cao tuổi bị đau thấp khớp chỉ nên đi bộ hoặc đạp xe nhẹ nhàng, tránh đi bơi kẻo cảm lạnh.

Không hút thuốc lá

Không chỉ là nguyên nhân khiến triệu chứng đau khớp thêm nặng, hút thuốc lá còn làm giảm tác dụng của thuốc điều trị thấp khớp. Ngoài ra, hút thuốc còn làm tăng nguy cơ bệnh tim ở những bệnh nhân thấp khớp.

Trên đây chúng tôi đã chia sẻ với các bạn làm thế nào phòng tránh đau thấp khớp khi trời trở lạnh ở người cao tuổi. Hy vọng bài viết này sẽ thật hữu ích dành cho tất cả bạn đọc. Xin cảm ơn

Xương khớp nhất nhất

Bổ sung chất nhầy dịch khớp, giúp khớp vận động linh hoạt hơn. Bên cạnh đó giúp tái tạo sụn khớp, tăng hấp thụ calci vào xương giúp xương chắc khỏe