Loại bỏ tâm lý căng thẳng ra sao?

Trạng thái căng thẳng kéo dài có thể gây rối loạn cân bằng trong cơ thể, gây ra bệnh tật. Vì vậy ta phải nên biết các biện pháp giúp ta làm giảm căng thẳng.

1.      Rèn luyện thư giãn:

Sau khi làm việc xong, đặc biệt là làm việc trí óc ta nên tìm cách thư giãn. Nếu công việc chưa xong, quá căng, quá nhiều thì cũng đừng nóng vội, căng thẳng có thể gây sai sót. Nên giải quyết công việc có tuần tự, có kế hoạch.

Có nhiều phương pháp luyện tập căng thẳng như:

-         Ngồi thiền - Nhật Bản

-         Luyện Yoga - Ấn Độ

-         Khí công, thái cực quyền - Trung quốc

-         Thư giãn luyện tập - Đức

-         Bài tập dưỡng sinh - Việt Nam

-         Đập phá ô tô hòng - Tây Ban Nha

Nếu căng thẳng quá, không có điều kiện luyện tập có thế:

-         Ngồi yên, nhắm mắt lại, nhâm trong đầu “cắt mọi nguồn suy nghĩ”.

Tập thở chậm, sâu, thở bằng bụng kìm nhịp thở xuống 6-10lần/phút sẽ giúp ta cắt lo âu, căng thẳng tức thì.

2.        Sắp xếp kế hoạch công việc hợp lý. Thay đối tư thế, thay đổi công việc như ra tưới cây, cho chim ăn, đi dạo... sau đó làm tiếp.

3.        Tập lối sống chân thành, cởi mở, giản dị, đừng phức tạp hóa vấn đề. Nếu giả dối, gian trá sẽ phải luôn luôn đề phòng, đối phó, là tự chuốc lây căng thẳng.