6 biện pháp tăng cường sức khỏe cho thận

Thận là một trong những bộ phận vô cùng quan trọng trong cơ thể. Và chắc hẳn chúng ta đều biết rằng thận thực hiện hai nhiệm vụ chính là bài tiết chất độc và điều tiết dịch nằm trong cơ thể. Tuy nhiên, hiện nay tỉ lệ người mắc các bệnh liên quan đến thận ngày càng cao. Để loại bỏ các căn bệnh này thì có những biện pháp nào giúp tăng cường sức khỏe thận? Cùng chúng tôi đi tìm lời giải đáp cho thắc mắc này qua thông tin chia sẻ dưới đây nhé!

1. Uống đủ nước mỗi ngày

Vai trò của nước rất quan trọng đối với cơ thể. Nước sẽ giúp bạn duy trì khối lượng và nồng độ của máu, tăng cường hệ tiêu hóa tốt, điều hòa nhiệt độ trong cơ thể và thanh lọc những chất độc ra ngoài cơ thể. Theo như các chuyên gia, một người khỏe mạnh bình thường cần uống đủ ít nhất là 1,5 lít nước mỗi ngày. Đây là nguyên tắc đầu tiên giữ cho thận của bạn khỏe mạnh.

Uống đủ nước mỗi ngày

2. Không được nhịn tiểu

Một trong những chức năng chính của thận chính là lọc máu, lọc những chất thải được lưu trữ trong bàng quang. Nếu bạn nhịn tiểu quá lâu, lượng chất độc lắng lại trong bàng quang ngày càng lâu, đây là nguyên nhân chính dẫn tới sỏi thận, viêm đường tiết niệu và thậm chí là những căn bệnh lên quan đến sinh lý như viêm tuyến tiền liệt, xuất tinh sớm ở nam giới, suy giảm chắc năng ham muốn tình dục…

3. Ánh nắng mặt trời

Ánh nắng mặt trời thời gian trước 9h sáng là rất tốt cho sự phát triển của hệ xương cơ thể, sẽ cung cấp nhiều vitamin D cần thiết cũng như việc huy động phốt pho cho cơ thể – đây chính là những yếu tố liên quan đến chức năng thận. Ánh nắng vào buổi trưa, chiều thì bạn cần tránh nhé, vì có thể gây ung thư da hay các bệnh về da khác.

4. Hạn chế ăn mặn

Chế độ ăn nhiều chứa nhiều muối không chỉ làm tăng natri, huyết áp trong cơ thể, mà còn gây ra các vấn đề về thận như là sỏi thận hay viêm thận. Vì vậy, hãy từ bỏ ngay thói quen ăn mặn của mình để ngăn chặn những nguy cơ về thận nói chung và bệnh sỏi thận nói riêng.

Hạn chế ăn mặn

5. Chú ý bổ sung đủ magie

Khi cơ thể của bạn thiếu magie, bạn sẽ có nguy cơ cao mắc bệnh huyết áp cao và chức năng của thận cũng bị ảnh hưởng. Biểu hiện của việc thiếu magie là đau mỏi, tê cơ, thường xuyên thấy mệt mỏi, tim đập nhanh và hay mất ngủ. Bởi thế, mà bạn cần chú ý bổ sung đầy đủ nguồn magie tự nhiên từ các loại hạt, rau lá xanh và ngũ cốc.

6. Tập thể dục thường xuyên

Đây cũng chính là một cách tuyệt vời, lại rất tốt cho sức khỏe, bạn chỉ cần bỏ ra một chút thời gian là được. Tình trạng thừa cân hoặc béo phì có thể làm cho chức năng thận kém đi và mắc nguy cơ cao của bệnh sỏi thận và ung thư thận. Tập thể dục thường xuyên giúp bạn phòng tránh được những nguy cơ đó cũng như là nhiều bệnh lý khác như huyết áp, ung thư, suy giảm hệ miễn dịch….

Tập thể dục đều đặn và thường xuyên

Trên đây là 6 biện pháp hỗ trợ tăng cường sức khỏe thận. Hi vọng rằng với chia sẻ này thì các bạn sẽ biết cách tự chăm sóc và bảo vệ thận cũng như sức khỏe một cách tốt nhất. Bên cạnh đó, để tăng cường sức khỏe thận, bảo vệ sức khỏe thì cao hồng sâm là một trong những sản phẩm mà chúng tôi muốn giới thiệu và chia sẻ đến các bạn để tìm hiểu và sử dụng. Không chỉ có tác dụng tốt cho thận mà nó còn có rất nhiều các tác dụng hữu ích khác. Chi tiết xem tại: http://thegioisam.vn/tin-tuc/tac-dung-than-ki-va-noi-ban-cao-hong-sam-linh-chi-han-quoc-chat-luong.html

Tuy nhiên, trong quá trình sử dụng thì các bạn cần phải dùng theo đúng liều lượng và đúng cách để đạt được hiệu quả tốt nhất nhé.

Chúc bạn sức khỏe!

Xem thêm: 

— Những thực phẩm sạch NHƯNG KHÔNG DÙNG cho người thận yếu

— Cây mã đề chữa sỏi thận như thế nào?