Các bài tập yoga giúp tăng cường trí nhớ

Năm tháng trôi đi đồng nghĩa với chúng ta càng ngày càng lớn tuổi hơn. Các bộ phận trên cơ thể cũng dần đi theo sự lão hóa, đặc biệt là suy giảm trí nhớ, sa sút trí tuệ. Với  có tác dụng kích thích hệ thần kinh rất hiệu quả, nhờ đó trí nhớ sẽ được cải thiện một cách đáng kể.

Bài tập số 1

• Tư thế đứng thẳng người, hai chân dang rộng bằng vai, hai tay chống eo.
• Ngả cổ ra sau đồng thời hít không khí sau đó cúi đâu về phía trước đồng thời thở ra
• Duy trì 5 nhịp.
• Lặp lại động tác này 2 lần.

Bài tập này rất hữu ích để thư giãn và bắt đầu kích thích cho não hoạt động.

Bài tập thứ 2

• Tư thế đứng thẳng, nâng chân phải đặt lên đùi trái.
• Nâng 2 tay lên với tư thế thẳng đứng, chấp 2 lòng bàn tay vào nhau.
• Mắt nhìn về phía trước và tập trung tại 1 điểm.
• Thư giãn và hít thở đều.
• Giữ 10 nhịp thở rồi đổi bên.
• Lặp lại động tác này 2 lần.

Bài tập yoga tăng cường trí nhớ này rất tốt cho những người từng bị rối loạn tiền đình.

–> 4 bí quyết giúp tăng cường trí nhớ

Bài tập thứ 3

• Tư thế quỳ 2 gối, đặt 2 cùi trỏ và đỉnh đầu xuống sàn, hai tay đan với nhau.
• Nâng 2 đầu gối lên, chân bước lên 1 nửa bàn chân.
• Thả lỏng vai, thả lỏng đầu.
• Phối hợp với hít thở và thư giãn.
• Giữ trong vòng 10 nhịp thở.
• Lặp lại động tác này 2 lần.

Bài tập Yoga cải thiện trí nhớ này rất tốt cho những ai đã từng bị đau nửa đầu.

Bài tập thứ 4

• Tư thế ngồi 2 chân duỗi thẳng.
• Đưa chân trái quay ra đằng sau, co chân phải lại.
• Co chân trái lên, tay trái nắm bàn chân trái đưa vào trong bắp tay.
• Đan 2 tay ở trước mặt vào với nhau rồi kéo ra phía sau đầu.
• Giữ 10 nhịp thở.
• Duỗi 2 tay thẳng về phía trước, cúi người xuống sát đất, giứ 5 nhịp thở.
• Đổi bên và tập tương tự.
• Lặp lại động tác này 2 lần.

Bài tập yoga này giúp cho chúng ta thư giãn đầu óc, giúp não hoạt động liên tục

Bài tập thứ 5

• Tư thế nằm duỗi thẳng 2 chân.
• Nâng 2 chân duỗi thẳng qua khỏi đầu.
• 2 tay chống lưng, đẩy lưng về trước sao cho các ngón chân chạm sàn.
• Giữ 10 nhịp thở
• Sau đó nâng thẳng 2 chân lên trên.
• Giữ 10 nhịp thở
• Rồi lặp lại động tác này 2 lần.

Bài tập yoga tăng trí nhớ số 5 này giúp cho chúng ta giảm sự mệt mỏi căng thẳng, chống mất ngủ và xoa dịu hệ thần kinh trung ương.

Bài tập thứ 6

• Tư thế nằm duỗi thẳng chân và tay.
• Dùng trỏ chống xuống, nâng vai lên, đặt đỉnh đầu xuống sàn.
• 2 mắt nhắm nhẹ thư giãn.
• Giữ 10 nhịp thở.

Bài tập này giúp cho các bạn thông các xoang của mình, hỗ trợ lưu thông khí huyết.