Phương pháp chủ động phòng tránh đau dây thần kinh liên sườn

Đau dây thần kinh liên sườn là hội chứng phổ biến ở người trưởng thành. Bệnh gây rất nhiều khó khăn cho người mắc phải. Vậy phương pháp chủ động phòng tránh đau dây thần kinh liên sườn?

Việc phòng tránh bệnh đau dây thần kinh liên sườn thực sự không khó khăn như nhiều người vẫn nghĩ. Nếu nhận ra được nguyên nhân nào gây bệnh cùng với việc tuân thủ đúng lời khuyên của bác sĩ thì bệnh hoàn toàn có thể phòng ngừa.

Chế độ làm việc và vui chơi hợp lý

Bệnh đau dây thần kinh liên sườn ảnh hưởng nhiều từ quá trình vận động và làm việc của chúng ta hàng ngày. Để phòng tránh bệnh, cần có một chế độ làm việc khoa học và hợp lý.

– Bệnh nhân nên tìm đến những môn thể thao nhẹ nhàng và tốt cho hệ thống xương khớp như đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội, tập dưỡng sinh, yoga. Việc luyện tập thể dục thể thao thường xuyên không chỉ giúp phòng bệnh đau dây thần kinh liên sườn hiệu quả mà còn giúp cơ thể được khỏe mạnh, nâng cao sức đề kháng chống lại nhiều bệnh tật nguy hiểm. Tuy nhiên, chúng ta nên luyện tập với cường độ nhẹ nhàng, không quá sức tránh gây ra phản ứng ngược không tốt cho cơ thể.

– Trong quá trình làm việc cũng hết sức lưu ý, không nên làm việc với cường độ quá mức và trong thời gian dài, không mang vác các vật nặng và đội những vật nặng lên đầu. Điều này dễ dàng gây chấn thương cho các khớp xương và các dây thần kinh quanh khớp, trong đó có các dây thần kinh liên sườn.

– Tư thế làm việc cũng đóng một vai trò cực kỳ quan trọng quyết định đến chức năng hoạt động của các dây thần kinh liên sườn và các đốt sống. Bởi những tổn thương thần kinh liên sườn không nhất thiết từ những chấn thương và va chạm mạnh mà có thể do bị lệch lạc, sai tư thế.

Để phòng bệnh, cần có tư thế đứng, ngồi và nằm hợp lý. Ngồi và đứng không gập người về phía trước, tư thế thẳng. Đầu, cổ, lưng và chân nằm trên cùng một đường thẳng, khi đứng thì chân rộng bằng vai, ngực ưỡn, vai mở rộng ra phía sau. Nằm thì không nên nằm sấp, mà có thể nằm ngửa, thẳng người hoặc nằm nghiêng nhưng có gối kê cho chân. Gối để kê đầu không quá thấp cũng như không quá cao và không quá mềm.

Chế độ ăn uống hợp lý

Thực tế thì bệnh đau dây thần kinh liên sườn không liên quan nhiều đến vấn đề ăn uống và bệnh nhân bị đau dây thần kinh liên sườn thường không được chỉ định kiêng khem món ăn gì. Tuy nhiên, một chế độ ăn uống khoa học và hợp lý sẽ giúp phòng bệnh và hỗ trợ việc điều trị được nhanh chóng hơn. Hơn nữa, chế độ ăn uống tuy không trực tiếp gây nên bệnh đau dây thần kinh liên sườn nhưng lại liên quan đến nhiều căn bệnh như thoái hóa cột sống, viêm khớp hay đái tháo đường. Đây đều là những bệnh lý nằm trong nguyên nhân gây chứng đau dây thần kinh liên sườn.

Trong các bữa ăn thường ngày, mọi người nên đảm bảo lượng chất đạm và canxi cần thiết; tăng cường rau xanh, hoa quả chín để bổ sung các vitamin như A, B, D. Các thực phẩm nên dùng là các loại cá biển, sữa, trứng, các loại đậu, các loại rau quả màu xanh đậm, màu vàng, đỏ…

Hạn chế rượu bia và các đồ uống kích thích là điều cần thiết. Ngoài ra, nên từ bỏ hút thuốc lá, một thói quen cực kỳ không tốt gây nên nhiều căn bệnh nguy hiểm không chỉ cho bản thân người hút mà cho cả những người xung quanh.

Trên đây là phương pháp chủ động phòng tránh đau dây thần kinh liên sườn vô cùng hiệu quả. Chỉ cần có chế độ ăn uống, làm việc hợp lý là bạn có thể ngăn chặn được triệu chứng đau dây thần kinh liên sườn.

Xem thêm: 

==> Đau dây thần kinh liên sườn: Bệnh chớ coi thường!

==> Điều trị đau dây thần kinh liên sườn hiệu quả

Chúc bạn thành công!

Nguồn: viemkhoptamduc.com