Bí quyết giảm đau bụng kinh ngày nắng nóng

Việc đau bụng kinh vào thời kỳ nguyệt san đã đủ khiến các bạn gái cảm thấy “khó ở”, lại cộng thêm trời nắng lại khiến cơn đau trở nên khó chịu hơn. Vậy làm cách nào để chữa đau bụng kinh hiệu quả. Cùng xem bí quyết giảm đau bụng kinh ngày nắng nóng dưới đây nhé, chúng sẽ giúp ích cho bạn nhiều lắm đấy.

1. Hãy giữ vùng kín luôn khô ráo, sạch sẽ

Những ngày “đèn đỏ” là lúc vùng kín cần được các nàng vệ sinh sạch sẽ nhất, nếu không sẽ dễ nhiễm khuẩn, các loại bệnh phụ khoa cũng dễ dàng phát triển. Do đó, để giảm đau bụng kinh, những ngày này “cô bé” cần được chăm sóc cẩn thận hơn, phải đảm bảo luôn sạch sẽ, khô ráo và thoáng khí.

Ngoài ra, giữ cho “vùng kín” luôn khô ráo, sạch sẽ là phương thuốc hàng đầu giảm khả năng mắc bệnh phụ khoa đấy!

2. Chế độ ăn uống, làm việc và nghỉ ngơi hợp lý

Trong những ngày “đèn đỏ”, các bạn cần có chế độ ăn uống đa dạng hơn. Hãy ăn nhiều trái cây và rau, ăn cá hai lần trong một tuần, ưu tiên các loại ngũ cốc và sữa, chọn thực phẩm nhiều vitamin C, E.

Điều quan trọng nữa là cần chú ý đảm bảo thời gian ngủ đầy đủ và kế hoạch làm việc nghỉ ngơi hợp lý. Tham gia những môn thể thao nhẹ nhàng, tránh mang vác nặng, tránh đứng lâu, tránh ngồi vi tính nhiều.

3. Tránh hoạt động mạnh, giảm sức đề kháng

XX trong thời kỳ hành kinh nên tránh các môn thể dục, thể thao đòi hỏi phải gắng sức nhiều. Vì dễ gây tác động mạnh làm cho kinh nguyệt bị tắc nghẽn gây ra chứng đau bụng kinh. Các bạn chỉ cần tập những bài thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, đi xe đạp, yoga…

4. Quần áo

Tất cả chúng ta đều muốn mặc cái gì đó thật mỏng thật mát trong mùa hè thậm chí nhiều bạn còn ước muốn giá mà có thể không mặc gì vì trời quá nóng. Đương nhiên điều đó không khả thi vì chúng ta còn hoạt động học tập, làm việc và vui chơi giải trí.

Cho nên vào những ngày “đèn đỏ” các bạn nên chọn cho mình quần áo rộng, nhẹ nhàng như váy liền thân và xòe dưới, tạo cảm giác thoáng mát. Chất liệu nên chọn những chất liệu từ sợi tự nhiên như cotton, linen, lụa, lanh… Những chất liệu này giúp da của bạn dễ thở hơn và làm cho bạn cảm thấy thoải mái hơn.

5. Uống nước

Uống nước là việc rất quan trọng trong suốt thời gian “đèn đỏ”, đặc biệt vào mùa hè. Trong những ngày nắng nóng này, các bạn không phải chỉ uống đủ 2 lít nước mỗi ngày mà có thể uống đến 3 lít. Bạn cũng cần nhớ không cần chờ đến lúc khát mới uống mà phải uống đều trong ngày. Ngoài ra, các nàng nên uống thêm nước cam ép để tăng sức để kháng, nước ép hoa quả, nước rau cũng đều tốt cho các bạn. Nhưng nhớ là đừng uống nước lạnh quá đấy nhé!

6. Áp dụng những cách, mẹo chữa đau bụng kinh

Xu hướng hiện nay là dùng đương quy, ngải cứu, gừng… không chỉ giúp giảm đau bụng kinh mà còn có tác dụng điều hòa kinh nguyệt giúp các bạn khỏe hơn, da dẻ hồng hào tươi sáng hơn.

Xem thêm:

Những biện pháp chữa đau bụng kinh ở tuổi dậy thì

Những thực phẩm chữa đau bụng kinh hiệu quả

6 cách chữa đau bụng kinh bằng mẹo

Top thực phẩm hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt

phudailoi.com