Những thực phẩm giúp tăng sức đề kháng cho trẻ

Thức ăn hàng ngày cung cấp các vitamin và các khoáng chất cần thiết cho trẻ. Vì thế việc bổ sung dinh dưỡng cho bé qua đồ ăn hàng ngày là rất cần thiết. Để nâng cao sức đề kháng cho trẻ, bằng cách cung cấp cho trẻ 1 chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng.  Nhưng vẫn phải đảm bảo nguồn gốc các thực phẩm là từ thiên nhiên, thực phẩm sạch.

Những thực phẩm bé ăn hàng ngày sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến hệ miễn dịch, sức đề kháng của trẻ. VNếu muốn con tránh các bệnh cảm, cúm, ốm vặt để phát triển, lớn lên khỏe mạnh thì mẹ hãy bổ sung ngay những thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ vào khẩu phần ăn.

Dưới đây là 5 loại thực phẩm giúp tăng sức đề kháng cho trẻ mà bố mẹ nên biết

Các loại rau xanh tốt cho sức khỏe tăng sức đề kháng cho trẻ

1. Các loại rau màu xanh( đặc biệt là rau có màu xanh đậm)

• Súp lơ xanh, rau rền cơm, rau cải, rau chân vịt….. là những loại rau có màu xanh đậm.
• Đây là các loại rau rất giàu protein, carotene, vitamin C. Giàu khoáng chất như: sắt, canxi, phốt pho. Nếu thường xuyên cho bé ăn các loại rau này sẽ giúp bé tăng sức đề kháng.
• Giúp hệ miễn dịch của bé làm việc hiệu quả , tăng cường khả năng phòng chống các bệnh truyền nhiễm.
• Đặc biệt là các loại rau này cũng rất dễ chế biến, có mùi vị ngon và dễ ăn. Có thể dùng rau nấu canh hoặc nấu súp hay nấu với cháo và cho bé dùng thường xuyên.

1. Thực phẩm giàu kẽm

• Bổ sung thực phẩm chứa kẽm vào chế độ ăn của bé, giúp đảm bảo cung cấp chất kẽm cho cơ thể và giúp tăng cường hệ miễn dịch, phòng bệnh do virus
• Thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ có chứa kẽm : ngao, sò, ốc, hến, tôm, cua cá, cá biển, thịt bò, gan lợn ( gan động vật) và các loại ngũ cốc như: Hạt đậu: đậu hà lan, đậu đỏ, đậu xanh, bí đao, bí ngô, bầu
• 

  Những loại thực phẩm bổ sung kẽm cho cơ thể

1. Rau củ quả giàu vitamin A

• Các loại rau củ quả giàu vitamin A, C là thực phẩm giúp tăng sức đề kháng cho trẻ rất hiệu quả.
• Vitamin C có nhiều trong: Cam, quýt, bưởi
• Vitamin A có nhiều trong rau củ quả màu đỏ: củ rền, cà rốt, bí đỏ
• Hãy bổ sung vào thực đơn hàng ngày của bé các loại rau củ quả giàu vitamin A, C. Mẹ nên cho bé ăn cả nước lẫn bã và biến tấu thành nhiều món khác nhau để bé thấy thích thú, ăn ngon miệng.
• 

  Các loại rau củ quả chứa nhiều vitamin A,C

1. Các loại hải sản tươi sống

• Một số hải sản như: Tôm, cua, cá thu, cá ngừ, cá hồi, hàu…là những loại thực phẩm rất giàu các dưỡng chất tốt cho sức khỏe của bé.
• Khoa học đã chứng minh những loại hải sản này là thực phẩm ít chất béo, giàu Omega-3. Vitamin và khoáng chất đặc biệt dầu cá rất tốt cho mắt và trí não của trẻ. Giúp trẻ phát triển trí não một cách toàn diện
• Tuy nhiên đối với những bé dưới 1 tuổi thì không nên ăn hải sản có vỏ. Vì bé có khả năng bị dị ứng, do hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch còn non yếu.

Các loại hải sản tươi sống

1. Các loại thịt động vật, thịt gia cầm

• Thịt là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao,chứa nhiều axit amin, protein cần thiết. Ngoài ra thì thịt các động vật như thịt lợn, thịt bò, thịt gà, thịt chim… có các chất béo, chất khoáng, vitamin A ( có trong gan động vật)
• Đồng thời, nguồn chất kẽm phong phú được tìm thấy trong các loại thịt( thịt lợn, thịt bò, thịt gia cầm). Sẽ giúp các tế bào bạch cầu có thêm sức mạnh để chống các bệnh nhiễm trùng vô cùng hiệu quả.
• Đây chính là lí do thịt nạc xuất hiện thường xuyên trong chế độ ăn lành mạnh, cho cả gia đình bạn và cho bé

Các loại thịt động vật, thịt gia cầm