Ngăn chặn tóc bạc sớm và tóc rụng nhiều nên bổ sung các loại thực phẩm này

Tóc bạc sớm hay tóc rụng nhiều luôn là những vấn đề quan tâm chú ý của nhiều người. Nguyên nhân xảy ra 2 căn bệnh này là do stress hay thiếu chất sắt ảnh hưởng đến tóc. Và hôm nay chúng tôi muốn chia sẻ các phương pháp ngăn chặn rụng tóc bằng cách bổ sung các thực phẩm dưới đây để  ngăn chặn căn bệnh này.

1. Rau chân vịt

Rau chân vịt bổ sung chất sắt cho cơ thể

Thiếu máu do thiếu sắt ở phụ nữ là một trong những nguyên nhân chính gây ra chứng rụng tóc. Tình trạng này càng trở nên trầm trọng khi người phụ nữ bước vào giai đoạn mãn kinh. Rau chân vịt còn gọi là rau bina là loại rau rất giàu sắt và vitamin, giúp duy trì sức khỏe cho mái tóc. Nó không chỉ giúp mái tóc bóng khỏe, làm chân tóc chắc, ngăn ngừa rụng tóc và mất màu của  tóc.

2. Trứng

Trứng là nguồn thực phẩm cung cấp  protein và là một nguồn dưỡng chất tuyệt vời  biotin. Đây chính là bí quyết duy trì một mái tóc bóng khỏe bởi cả protein và biotin có tác dụng thúc đẩy sự phân chia tế bào của tóc và giúp bảo vệ các sợi tóc. Các nghiên cứu trên động vật đã chỉ ra rằng biotin – thực chất là vitamin H hay vitamin B8 vừa có tác dụng ngăn rụng tóc, vừa giúp ngăn ngừa chứng lão hóa.

3. Quả óc chó

Đây là hạt duy nhất có chứa biotin và vitamin B giúp nuôi dưỡng da đầu và giữ nang tóc khỏe mạnh để ngăn chặn việc rụng tóc. Các loại hạt là nguổn thực phẩm giàu vitamin E, chống oxy hóa, có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa của tóc, chậm quá trình bạc tóc, giữ lại màu đen cho mái tóc. Axit béo không no trong quả óc chó làm tóc có tính đàn hồi, ngăn khô và chẻ ngọn.

4. Đậu lăng và các loại đậu

Đậu lăng và các loại đậu khác là một trong số ít các loại rau chứa nhiều protein giúp cho việc phân chia tế bào của tóc. Ngoài ra đậu còn  chứa  axit folic giúp tăng lưu thông máu, cung cấp ôxy cho các nang lông, đây là điều cần thiết để giữ cho mái tóc khỏe.

5. Cà rốt

Cà rốt rất giàu beta-carotene và vitamin A hỗ trợ rất tốt phát triển mái tóc

Cà rốt rất giàu beta-carotene và vitamin A hỗ trợ rất tốt trong việc phát triển mái tóc và tăng cường các nang tóc . Nếu bạn có ý định muốn nuôi một mái tóc dài, đừng quên loại thực phẩm bổ dưỡng này.

6. Thịt gia cầm

Gia cầm nói chung là loại thực phẩm có hàm lượng protein cao và ít chất béo, chỉ nên ăn thịt trắng và bỏ da. Khi bỏ da sẽ loại bỏ một lượng lớn chất béo và cholesterol có hại vào cơ thể. Đạm từ thịt gia cầm vừa giúp mái tóc khỏe, vừa cung cấp dưỡng chất giúp da đầu nuôi dưỡng tóc.

7. Sữa chua

Ăn sữa chua là thực phẩm probiotic, có tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe và mái tóc của bạn. Các nghiên cứu trên động vật cho biết sữa chua có tác dụng nuôi dưỡng chân tóc, kích thích mọc tóc, các axit lactic trong sữa chua còn giúp kích thích lưu thông máu, cung cấp máu đến các nang tóc làm tóc bóng mượt và khỏe mạnh.

Hi vọng qua bài viết này với những thực phẩm chúng tôi chia sẻ cho bạn, bạn hãy sở hữu các loại thực phẩm này bổ sung hàm lượng dinh dưỡng cho tốt cho cơ thể của bạn. Ngoài ra bạn cũng có thể tham khảo thêm một số cách trị tóc bạc sớm hay toc rung nhieu bằng các phương pháp tự nhiên giúp mái tóc chắc khỏe tự nhiên.

Nguồn: www.ninhthuan.gov.vn