Nếu mất ngủ mà không muốn uống thuốc ngủ (sợ nhờn thuốc và có hại cho sức khoẻ) thì phải làm cách nào?

Ăn xong không nên uống cà phê, coca-cola, không hút thuốc lá, không ăn hoa quả nhiều vitamin C. Ban ngày tránh làm việc căng thẳng, tránh giận dữ, ưu phiền. Không đọc các chuyện phức tạp ly kỳ trước khi ngủ.

Không để phòng ngủ thiếu thoáng khí, gần đèn chiếu sáng ngoài đường, nhiều tiếng ồn. Phải rút nguồn điện của các thiết bị điện tử trong phòng.

Nên tìm mua các loại thuốc an thần, gây ngủ có nguồn gốc cây cỏ: củ bình vôi, cành lá lạc tiên, lá Vông nêm, tâm sen, nhân táo, mật ong…