Mẹo giúp bạn đơn giản để xả stress hiệu quả nhất và luôn khỏe mạnh

Mỗi ngày người bệnh nên dành một chút thời gian để vận động như đi bộ, tập yoga, thái cực quyền… Thường xuyên vận động sẽ giúp người bệnh có thể làm giảm các hormone gây căng thẳng, giúp nâng cao hệ miễn dịch cho cơ thể.

Vì vậy, người bệnh nên dành chút thời gian để thả lỏng tâm trạng, loại bỏ căng thẳng, thư giãn, giảm stress.

Ngoài ra, việc vận động còn làm giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường, tăng cường sức khoẻ tim mạch. Các loại hình vận động nhẹ nhàng giúp đẩy nhanh nhịp tim và thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu trong toàn cơ thể.

– Xem phim hài sẽ giúp trung tâm não hưng phấn, khiến tâm trạng bạn thư thái hơn, mọi căng thẳng, mệt mỏi sẽ tan biến.

– Bạn nên cố gắng ăn một chút rau xanh lá cây vào mỗi sáng để có thể giúp thư giãn cơ thể, hỗ trợ bạn trong việc tập trung tinh thần và làm giảm căng thẳng thần kinh.

– Trút bỏ stress theo cách tích cực – mỗi cá nhân có thể lựa chọn một phương cách riêng của mình để giải tỏa stress.

– Tuy nhiên, đừng lựa chọn cách tiêu cực như uống rượu giải sầu hay quát tháo chồng/vợ con/nhân viên mà hãy tìm những phương pháp tích cực hơn.

– Không bỏ bữa ăn – đây là nguyên nhân ảnh hưởng đến sức khỏe kinh khủng. Khi không nạp được thức ăn nuôi cơ thể, bạn dễ mệt mỏi, khó chịu, cáu gắt.

– Yêu – giải pháp giảm stress cực kỳ hữu hiệu, phương thuốc truyền thống đã có từ ngàn đời. Chỉ cần một chút giao tiếp về cơ thể cũng đủ để hạ thấp huyết áp xuống và khiến bạn thấy thư thái, yêu đời hơn.

– Nhìn xa trông rộng – thử hình dung cuộc đời bạn như một chuyến xe lăn bánh trên đường dài, bạn sẽ thấy những rắc rối hôm nay mình gặp phải chẳng là gì trong bức tranh toàn cảnh.

– Ngắm nhìn cảnh vật và hít thở không khí khi đó sẽ khiến chúng ta cảm thấy dễ chịu, thậm chí chỉ cần nhìn ra ngoài cửa sổ hoặc xem các bức ảnh thiên nhiên tuyệt đẹp cũng có thể giúp xoa dịu thần kinh và khiến bạn cảm thấy vui vẻ hơn.

– Việc ngắm nhìn các hình ảnh thiên nhiên kì vĩ như núi rừng xanh biếc… có thể kích hoạt các vùng não chi phối cảm giác hạnh phúc và những kí ức tích cực.

– Tán gẫu – khi bạn tiêu cực, nó dễ dàng ảnh hưởng tới những người xung quanh, giống như một căn bệnh truyền nhiễm vậy. Vì vậy khi bạn buồn đừng cố tìm kiếm sự đồng cảm của những người xung quanh.

– Những lúc như vậy, hãy để bạn bè kể cho bạn nghe những câu chuyện vui diễn ra trong đời sống. Cùng nhau chia sẽ những điều thú vị đã diễn ra, nó sẽ giúp bạn thấy cuộc sống có rất nhiều điều thú vị và hay ho.

– Tập hít thở – một nghiên cứu của đại học Washington cho thấy phương pháp ngồi thiền có thế giúp bạn thoải mái hơn trong công việc, giảm bớt căng thẳng.

– Những người sử dụng kĩ thuật thiền, như việc hít thở đúng, sẽ có thể dẻo dai hơn khi làm việc, ít bị mất tập trung, giảm stress và tăng khả năng ghi nhớ.

– Tắm nước nóng – bất kỳ chuyên gia sức khỏe nào cũng sẽ khuyên bạn nên tắm nước nóng để thư giãn sau một ngày dài làm việc mệt nhọc.

– Đơn giản vì từ rất lâu, việc ngâm mình trong bồn nước nóng với một ít tinh dầu phù hợp đã là cách thư giãn tối ưu cho những người thường xuyên bị stress.

Stress có thể dẫn đến bạn bị suy nhược thần kinh

– Vẽ khi bạn cảm thấy căng thẳng – nên chuẩn bị những cây bút nhiều màu sắc, vẽ những gì bạn thích với những màu sắc khác nhau cũng giúp bạn nhìn sự việc trở nên lạc quan và dễ dàng hơn.

– Âm nhạc luôn làm nên những điều kì diệu, trong đó có cả việc giảm stress rất hiệu quả. Khi bạn lắng nghe âm nhạc thì những âm thanh, giai điệu nhạc đó sẽ gợi lên cảm xúc tích cực, giảm huyết áp và những hormone gây stress.

Thông tin bên lề:
Để giúp giấc ngủ sâu, giảm căng thẳng, lo âu, mệt mỏi, giúp ăn ngon miệng, cải thiện tuần hoàn não, khí huyết lưu thông thì bạn có thể tham khảo ăn ngủ ngon bách linh giúp bạn thực hiện điều đó. Ăn ngủ ngon bách linh hiện bán rất nhiều trên thị trường, nên rất dể bạn phải mua phải nhầm hàng kém chất lượng và đôi khi lại phản tác dụng.

Nhưng bạn hãy yên tâm và liên hệ ngay chúng tôi hệ thống nhà thuốc  việt luôn lấy uy tín làm hàng đầu và tất cả các sản phẩm chúng tối đều được bộ y tế công nhận nên bạn yên tâm về chất lượng sản phẩm. Cùng với đội ngủ y dược sĩ nhiều năm kinh nghiệm trong ngành sẽ giúp đơc rất nhiều cho bạn.

Bạn bấm Xem Thêm để có thể xem chi tiết sản phẩm ăn ngủ ngon Bách Linh và hổ trợ hàng trực tuyến