Chế độ dinh dưỡng khi mang thai cho các mẹ bầu

Bà bầu cần một chế độ dinh dưỡng khi mang thai thật hợp lí và cân đối, đảm bảo cả về chất lượng và số lượng. Vì vậy các mẹ bầu cần cung cấp các loại dinh dưỡng sau:

Protein:
– Chứa nhiều trong thịt gà, trứng, sữa, cá…
– Protein có vai trò cấu thành nên cơ thể thai nhi,ảnh hưởng lớn tới sự hình thành và phát triển trí não của thai nhi.

Chất béo:
– Cung cấp nhiệt lượng cho cơ thể thai phụ.
– Có nhiều trong lạc, vừng, dầu, mỡ…

Xem Thêm: Những loại quả mẹ bầu nên ăn để có sức khỏe tốt trong thai kỳ

Axit folic:
–  Giảm nguy cơ bị khuyết tật bẩm sinh hệ thần kinh và cột sống ở trẻ sơ sinh.
– Có nhiều trong vừng, lạc, súp lơ xanh, măng tây, quả bơ, cà chua, cam, bưởi…

Kali:
– Ổn định tim mạch, phòng chống cao huyết áp, tốt cho thai phụ bị huyết áp cao.
– Có nhiều trong chuối, cam, dưa hấu, lê, cà rốt, gan lợn, lưỡi lơn, cật, thịt bò…

Kẽm:
– Giảm nguy cơ sẩy thai, đẻ khó và thai chết lưu cho mẹ bầu.
– Có nhiều trong sò, củ cải, cùi dừa già, đậu hà lan, đậu nành, lòng đỏ trứng gà, thịt lợn, thịt bò, khoai lang, đậu phộng…

Magie:
– Giảm hiện tượng chuột rút khi mang thai, tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi
– Chứa nhiều trong lúa mì, đậu các loại, thịt, hải sản, các sản phẩm từ sữa bò, sôcôla, hạt dẻ, dưa hấu, chè, cà phê, đậu nành, bắp cải xanh, bắp cải tím, vừng cũng chứa nhiều magie.

Sắt:
– Là thành phần không thể thiếu trong việc sản sinh hồng cầu, ngăn ngừa thiếu máu.
– Chứa nhiều trong thịt đỏ, thịt bò, thịt gà, trứng, sò, trai, mộc nhĩ, nấm hương…

Ngoài ra còn có các vitamin A,B,C,D…
– Các vitamin giúp mẹ bầu tăng cường sức đề kháng, chống loãng xương, tránh việc còi xương ở trẻ, hạn chế tình trạng xuất huyết ở mẹ bầu…
– Các vitamin chứa nhiều trong các loại rau xanh và hoa quả tươi.

Thông tin đến bạn

Bên cạnh thức uống giúp mẹ bầu trong mùa hè nóng bức thì bạn có thể tham khảo và kết hợp những loại thuốc bổ cho bà bầu tốt nhất hiện nay trên thị trường được  bán tại nhà thuốc việt được mọi người tin dùng nhiều .Thuốc bổ cho bà bầu giúp cho bạn chăm sóc cả mẹ lẫn con được khỏe cả trước khi và sau sinh một cách tốt nhất

Để tránh “tiền mất tật mang” mua nhầm sản phẩm kém chất lượng thì bạn hãy liên hệ với hệ thông nhà thuốc việt chúng tôi với đội ngủ dược sĩ nhiều năm kinh nghiệm trong ngành và tất cả sản phẩm đều được bộ y tế công nhân nên hãy an tâm về chât lượng sản phẩm nhé.

Bạn Click Here để có thể xem chi tiết bài viết những loại thuốc bổ cho bà bầu tốt hiên nay