Làm thế nào để có thể biết số cân nặng nên có?

Người trưởng thành từ 25 tuổi trở đi cân nặng thường duy trì ở mức ổn định. Có nhiều công thức để tính cân nặng “nên có” hoặc chỉ số tương đương.

+ Cân nặng nên có: cách tính đơn giản bằng cách lấy chiều cao (cm) trừ đi 100 rồi chia cho 10 nhân với 9.

Ví dụ: một người có chiều cao 160 cm;

                                                    160 - 100

Cân nặng nên có =                                                 x 9 = 54 kg

                                                                 10

+ Hiện nay chỉ số thường dùng và được Tổ chức Y tế thế giới kiến nghị đó là chỉ số khối cơ thể (Body Mass Index: BMI) sử dụng cho cả nam và nữ:

                      W( Cân nặng tính bằng kg)

BMI = 

                        H² ( chiều cao tính theo m)

BMI

BMI từ 18,5 – 25: bình thường

BMI > 25: thừa cân

BMI > 30 béo phì

Chỉ số cơ thể khuyến nghị cho người châu Á:

BMI ≥ 23: thừa cân

BMI từ 23 – 24,9 : tiền béo phì

BMI từ 25 – 29,9 : béo phì độ I

BMI ≥ 30: béo phì độ II