Khi có thai cần ăn uống như thế nào để mẹ khỏe, con khỏe?

Các nghiên cứu đã thấy rõ có mối liên quan chặt chẽ giữa các khẩu phần của mẹ (đặc biệt là năng lượng của khẩu phần) với mức tăng cân và cân nặng của con khi sinh. Nếu khẩu phần có mức năng lượng thấp dẫn tới tăng cân thấp sẽ có nguy cơ đẻ con nhẹ cân dưới 2500g. Điều đó có nghĩa là khi có thai, người mẹ cần phải chú ý ăn uống bồi dưỡng để đảm bảo mức tăng cân trung bình là 10kg. Số cân này sẽ giúp bà mẹ khi sinh con đạt trung bình 3kg, giúp mẹ có đủ mỡ dự trữ góp phần tạo sữa cho con bú. Năng lượng trong khẩu phần của phụ nữ có thai theo nhu cầu là 2550 Kcal nhiều hơn khi không có thai (2200 Kcal) là 350 Kcal. Tùy hoàn cảnh của mỗi gia đình, bà mẹ có thể ăn thêm 2 bát cơm mỗi ngày và đưa vào cơ thể thêm 300 Kcal, hoặc thêm củ khoai, bắp ngô, quả trứng, đậu vừng, lạc, rau, quả chín. Nếu có điều kiện ăn thêm thịt cá, trứng, sữa ….

Khi có thai bà mẹ nên kiêng uống bia rượu, thuốc lá, thức ăn quá mặn, giảm bớt gia vị như muối, hạt tiêu…