Hạt điều giúp bạn tăng cân nhanh chóng và an toàn

Một trong những thực phẩm được yêu thích trong các bữa phụ là hạt điều. Loại hạt này bạn rất dễ tìm thấy trong các siêu thị hoặc các cửa hàng thực phẩm ngoài thị trường. Mời các bạn cùng xem bài viết hạt điều giúp bạn tăng cân nhanh chóng và an toàn dưới đây:

Bên cạnh đó, với các người đang tìm đủ mọi cách tăng cân thì hạt điều có thể giúp bạn. Chỉ cần bỏ túi gói hạt điều, ăn nó trong các bữa ăn phụ thì chuyện tăng cân không còn phải lo sợ nữa.

Dinh dưỡng của hạt điều chứa protein : 3.57, carbs : 3.53g, chất béo : 10,33; 512.19KJ năng lượng.

Những loại hạt nói chung, hạt điều nói riêng là một nguồn bổ sung chất xơ và một loạt những chất dinh dưỡng quan trọng, bao gồm một vài vitamin nhóm B, vitamin E, những khoáng chất như sắt, kẽm, kali và magiê, khoáng chất chống oxy hóa (selen, mangan và đồng ), omega-3, hợp chất chống oxy hóa cộng khác…

Bạn có thể sử dụng hạt điều theo nhiều cách chế biến khác nhau. sau đây, là một vài món ăn được dùng hạt điều có thể bổ sung vào cuốn nhật ký cach tang can của bạn.

– Hạt điều xào với tôm, húng quế và đậu xanh cho một món ăn Thái rất hấp dẫn.

– Thêm bơ hạt điều với đậu nành hay sữa gạo lứt để tăng hàm lượng protein của họ (1/4 cốc hạt điều cung cấp hơn 5 gram protein) và cung cấp cho một hương vị thu hút .

– Cho hạt điều vào một cái chảo trên lửa nhỏ, trộn bơ hạt điều với một chút nước tương, ớt, tỏi, gừng, nước để làm nươc sốt tuyệt vời cho cá, rau, đậu, hay cơm..

– Rang hạt điều khoảng 15-20 phút để giữ lượng dầu lành mạnh còn trong hạt điều (rang trong khoảng 75 độ C).

– Kết hợp hạt điều với các loại hạt khác và trái cây sấy khô làm cho một bữa ăn nhẹ lành mạnh.

– Xào hạt điều với rau xanh.

=> Ngoài ra bạn có thể tham khảo thuốc hỗ trợ tăng cân hiệu quả: Wisdom weight

Tin hữu ích:

• Thuoc cai ruou hiệu quả ngày Tết
• Cháo cá hồi cải bó xôi giúp tăng chiều cao
• Chữa cảm cúm bằng cây tía tô