Điểm danh 7 loại đồ uống tốt nhất cho bệnh tiểu đường

Đối với các bệnh nhân tiểu đường thì ngoài việc dùng thuốc và chế độ ăn uống khoa học ra thì các các loại đồ uống cũng rất là quan trọng. Vậy có những thức uống nào tốt cho bệnh nhân tiểu đường? Cùng chúng tôi đi tìm hiểu qua chia sẻ dưới đây nhé!

1. Nước tinh khiết

Nước lọc (nước trắng) là lựa chọn tốt nhất cho người tiểu đường. Bởi nước lọc không chứa đường, không làm tăng đường huyết. Hơn nữa, đường máu cao có thể gây mất nước. Uống đủ nước sẽ giúp cơ thể loại bỏ bớt đường dư thừa trong máu ra ngoài theo nước tiểu. Nếu bạn là phụ nữ nên uống đủ 8 ly nước/ngày, nam giới là 10 ly (tương đường 2 – 2.5 lít nước)

Để “nêm nếm gia vị” cho đồ uống, bạn có thể thêm vào một lát chanh hoặc cam, một vài lá bạc hà, rau húng quế….

Nước tinh khiết

2. Chocolate sữa ít chất béo

Chocolate sữa ít chất béo được sử dụng khá phổ biến cho các vận động viên để nạp năng lượng sau khi thi đấu hay luyện tập. Sữa không chỉ là thức uống bù nước tuyệt vời mà còn cung cấp canxi và protein – những dưỡng chất cần thiết “kiến tạo” nên cơ thể. Trong sữa đã có chứa một hàng lượng đường, nhưng một số nhà sản xuất đã cho thêm vào một ít chocolate. Người bệnh tiểu đường nên lựa chọn loại chocolate sữa mà cứ 500ml cung cấp khoảng 20 gam protein và 20 gam carbonhydrat, ít chất béo. Hoặc bạn cũng có thể pha một hoặc hai muỗng bột ca cao với sữa tươi không đường, sau đó cho thêm một chút ít đường vừa ăn để tạo vị ngọt cho nước uống.

3. Trà thảo dược

Các loại trà thảo dược không đường như: trà hoa cúc, trà sen, trà xanh, trà từ quả việt quất, trà ô long, trà nhân trần… đang ngày càng phổ biến, thay thế cho nước ngọt và cà phê có chứa đường. Loại đồ uống này có nồng độ caffeine rất thấp hoặc ướp lạnh để uống giải khát. Luôn luôn nhớ kiểm tra nhãn của đồ uống của trà bột vì hầu hết chúng đã pha thêm đường.

4. Nước ép rau, quả

Các loại trái cây, hoa quả chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, cùng các vitamin có lợi cho sức khỏe. Nhưng khi bị bệnh tiểu đường, bạn nên sử dụng trái cây dưới dạng cả quả thay vì xay ép. Nguyên nhân là khi ép nước đã vô tình loại bỏ đi lượng chất xơ có tác dụng làm chậm hấp thu đường, nên đường huyết sau khi uống có thể tăng lên nhanh chóng.

Tuy nhiên, bạn vẫn có thể xay ép các loại rau, củ, quả như cà rốt, bí đao, cần tây, dưa chuột… để sử dụng hàng ngày. Bởi chúng có chứa rất ít đường và tinh bột nên có xay nước ép cũng không làm thay đổi quá nhiều đường huyết.

Các loại nước ép rau quả

5. Cà phê

Một nghiên cứu năm 2012 cho thấy uống cà phê có thể giúp làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường type 2. Bởi trong cà phê có chứa một số hoạt chất có khả năng làm chậm hấp thu đường sau ăn, nhờ đó mà không làm tăng đường huyết. Giống như khi sử dụng trà thảo dược, bạn nên uống cà phê nguyên chất, không cho thêm sữa, đường.

6. Nước chanh

Thay vì sử dụng nước chanh đóng chai tại các cửa hàng tiện lợi, bạn nên sử dụng nước chanh tươi tự chế biến tại nhà. Kết hợp nước, chanh tươi, 1 chút chất làm ngọt nhân tạo và đá sẽ có một thức uống thật sự sảng khoái trong những ngày hè. Bạn cũng có thể cho thêm một vài giọt tinh dầu quế, lá bạc hà, húng quế để thêm hương vị.

7. Soda gừng

Bạn co thể tự pha một ly soda gừng không đường với hương vị riêng của mình. Đơn giản chỉ cần thêm một vài lát gừng vào ly nước có ga hoặc nước soda, thêm chút chất làm ngọt nhân tạo là bạn đã có thể nhâm nhi thưởng thức ngay.

Nước soda gừng

Giờ thì bạn đã có thể dễ dàng lựa chọn cho mình đồ uống tốt nhất rồi!

Nhưng ngoài các loại thức uống và các phương pháp điều trị trên ra thì nếu có điều kiện thì các bạn nên tìm hiểu thêm về thảo dược nhân sâm Hoa Kỳ. Không chỉ tốt cho bệnh nhân tiểu đường mà nó còn có rất nhiều các tác dụng khác đối với sức khỏe nữa. Chi tiết về tác dụng của sâm hoa kỳ các bạn xem tại: http://sammy.vn/tac-dung-cua-nhan-sam-nhan-sam-hoa-ky-voi-cac-loai-benh-137.html

Tuy nhiên, trong quá trình sử dụng thì các bạn cần phải dùng theo đúng liều lượng và đúng cách để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Xem thêm:

– Bài thuốc chữa bệnh tiểu đường bằng đậu bắp

– Dấu hiệu nhận biết bệnh tiểu đường sớm bạn nên biết

Chúc bạn sức khỏe!