7 Lợi ích không ngờ từ việc uống sữa mỗi ngày

Trẻ con thường được nghe cha mẹ, người thân và cả quảng cáo nữa nhắc đi nhắc lại rằng “uống sữa đi và bạn sẽ lớn lên thật khỏe mạnh”. Rất nhiều đứa trẻ chỉ đơn giản là nhắm mắt nhắm mũi ực hết ly sữa cho xong chuyện. Tuy nhiên, không phải vô cớ mà người ta lại ca tụng về sữa nhiều như vậy. Sữa thật sự mang lại những giá trị dinh dưỡng rất cao mà trẻ em cần trong suốt quá trình phát triển của chúng.

Trẻ con thường được nghe cha mẹ, người thân và cả quảng cáo nữa nhắc đi nhắc lại rằng “uống sữa đi và bạn sẽ lớn lên thật khỏe mạnh”. Rất nhiều đứa trẻ chỉ đơn giản là nhắm mắt nhắm mũi ực hết ly sữa cho xong chuyện. Tuy nhiên, không phải vô cớ mà người ta lại ca tụng về sữa nhiều như vậy. Sữa thật sự mang lại những giá trị dinh dưỡng rất cao mà trẻ em cần trong suốt quá trình phát triển của chúng.

Những lợi ích không ngờ khi uống sữa mỗi ngày

Uống sữa đem lại nhiều lợi ích hơn so với mỗi việc “làm chắc xương”. Những lợi ích này thu được không chỉ qua việc sử dụng sữa trực tiếp mà còn qua các sản phẩm khác có nguồn gốc từ sữa nữa. Ví dụ như phô mai các loại, bơ, hay sữa thêm hương liệu (dâu, cam chẳng hạn). Tiêu thụ sữa là việc cần làm để duy trì sức khỏe tốt cho mọi người ở mọi lứa tuổi. Dưới đây là những ích lợi cả người lớn và trẻ nhỏ đều thu được khi uống sữa.

Uống sữa giúp xương chắc khỏe với can-xi và vitamin D

Sữa là một nguồn can-xi dồi dào cho cơ thể người. Can-xi có khả năng bảo vệ bạn khỏi các chứng loãng xương, đau nửa đầu, bệnh béo phì ở trẻ em và hỗ trợ cơ thể giảm lượng chất béo không mong muốn. Can-xi được tiêu thụ mỗi ngày cần đạt một lượng nhất định để duy trì xương chắc khỏe cũng như phòng tránh các bệnh về lâu về dài khi thiếu hụt chất này lâu ngày.

Uống sữa giúp xương chắc khỏe với can-xi và vitamin D

Vitamin D trong sữa cũng giúp tăng cường hấp thụ Can-xi. Nhiều loại sữa tốt trên thị trường đều được tăng cường từ 100 đến 120 IU vitamin D (IU là đơn vị đo lường của vitamin). Vitamin D còn giúp xương phát triển khỏe mạnh, giảm các nguy cơ nứt hay gãy. Nó cũng làm giảm viêm và tăng cường chức năng của hệ miễn dịch.

Uống sữa giúp răng chắc khỏe

Khuyến khích trẻ uống sữa sẽ dẫn đến kết quả là chúng dễ có được sức khỏe răng miệng tốt. Sữa bảo vệ răng bằng cách tạo thành một lớp màng mỏng trên bề mặt men răng, giúp ngăn chặn răng mất can-xi và phốt-pho khi răng tiếp xúc với axit trong miệng. Ngoài việc có thêm năng lượng và sức khỏe, uống sữa còn gián tiếp giúp trẻ giảm tiêu thụ các loại nước ngọt, nước có đường khác. Do đó, giảm nguy cơ sâu răng cũng như nướu yếu.

Uống sữa giúp cho răng chắc, nướu khỏe

Cơ thể được bù nước khi uống sữa

Sữa có chứa một lượng lớn các phân tử nước. Các phân tử nước này tốt cho sự hoạt động liên tục của cơ thể. Đặc biệt là với trẻ em, chúng hoạt động, chạy nhảy không ngừng khắp nơi nên cơ thể luôn cần một lượng nước sẵn để dự trữ. Uống một ly sữa và mọi hoạt động đều đã được sẵn sàng.

Uống sữa làm giảm huyết áp

Ở người bị huyết áp cao, nghiên cứu cho thấy 3 phần sữa và 5 phần rau củ trái cây cộng thêm chế độ ăn ít muối sẽ làm giảm áp lực máu rất nhiều. Tác dụng đó có ở cả người lớn và trẻ em.

Điều này là nhờ sữa chứa một số hoạt chất như can-xi, kali và ma-giê.

Uống sữa ngăn ngừa nguy cơ bệnh tim mạch

Một nghiên cứu mới đây ở đại học Welsh chỉ ra rằng những người uống sữa nhiều nhất có ít nguy cơ bị bệnh về tim hơn so với những người uống ít sữa hơn hay loại hẳn sữa ra khỏi khẩu phần hàng ngày.

Cụ thể, lượng can-xi cao được tiêu thụ làm tăng cholesterol tốt đồng thời làm giảm choleaterol xấu trong máu. Dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tim mạch cũng được hạ thấp.

Uống sữa giảm nguy cơ ung thư

Một nghiên cứu về sữa và bệnh ung thư được tiến hành với 45000 tình nguyện viên. Kết quả thu được là nhóm người uống tối thiểu 1,5 ly sữa mỗi ngày có nguy cơ ung thư thấp hơn những  35% so với nhóm uống sữa ít hơn 2 ly/tuần.

Uống sữa giúp phòng chống bệnh béo phì

Trái ngược với suy nghĩ “sữa nhiều dinh dưỡng, uống sữa dễ béo”, thống kê cho thấy người sử dụng nhiều sữa và các sản phẩm từ sữa có xu hướng thon gọn hơn.

Sữa cũng được xem như một phần của chế độ ăn kiêng ít ca-lo, được nhiều người sử dụng để điều chỉnh cân nặng, đặc biệt tốt cho việc tránh hình thành lớp mỡ quanh hông, gây tình trạng “béo bụng”.

Uống sữa giúp phòng chống bệnh béo phì – có cơ thể cân đối

Vậy là bạn đã thấy sữa thật tốt đúng không nào? Không những đối với trẻ con mà còn tuyệt vời cho người lớn chúng ta nữa. Hãy bổ sung đầy đủ lượng sữa cần thiết vào khẩu phần dinh dưỡng hàng ngày của cả nhà nhé!

Chúc bạn và gia đình luôn mạnh khỏe và có được sức khỏe tốt nhất mỗi ngày nhé!