Thực đơn ăn kiêng giúp giảm cân cấp tốc an toàn hiệu quả nhất

luôn là một đề tài mà các bạn gái rất quan tâm khi bạn gái muốn giảm cân vì không ai muốn mình sở hữu một thân hình quá là mũm mĩm tí nào cả. Thực đơn giảm cân phải thực hiện đúng chế độ đúng cách nhất thì mới mang lại hiệu quả bất ngờ. Hãy cùng saoabiz tham khảo những thông tin dưới đây để biết rõ cách thức giảm cân này nhé!

Xem thêm

Khuyến cáo là một thực đơn này chỉ được áp dụng tối đa là 6 ngày trong 1 tháng (khoảng cách là 2 tuần/1 lần)

Ngày 1

• Buối sáng: Một trái táo với một cốc nước hoa quả ép.
• Buổi trưa : Một dĩa sa lát hoa quả trộn với một cốc nước.
• Buổi tối : Một đĩa sa lát hoa quả với một cốc nước ép từ hoa quả tươi.

Ngày 2

• Buổi sáng : Một dĩa hoa quả và một chút đồ ăn nguôị, một cốc nước lọc.
• Buổi trưa : Một đĩa sa lát rau tươi trộn với một cốc nước lọc
• Buổi tối : Các loại rau tươi tuỳ ý với  hai trái táo

Ngày 3

• Buổi sáng : Một đĩa hoa quả trộn với một cốc nước ép hao quả tươi.
• Buổi trưa : Một đĩa sa lát rau tươi với một cốc nước lọc.
• Buổi tối : Một bát canh.

Thực đơn giảm cân cấp tốc trong 13 ngày

Ngày 1

• Bữa Sáng : 1 ly café thật (ít đường).
• Bữa  Trưa : 2 quả trứng luộc, với rau muống luộc, 1 quả cà chua.
• Bữa Tối: 2 lạng thịt bò hấp, xà lách trộn dầu giấm.

Ngày 2

• Bữa Sáng: 1 ly café thật (ít đường).
• Bữa Trưa:  1/ 2 hộp thịt băm1 hộp sữa chua không đường.
• Bữa Tối: 2 lạng thịt bò hấp, 1 quả lê.

Ngày 3

• Bữa Sáng: 1 ly café (ít đường) với 1 lát bánh mỳ
• Bữa Trưa: 2 quả trứng luộc với 1 miếng thịt hun khói, xà lách trộn dầu giấm.
• Bữa Tối: Cần tây hấp cách thuỷ, 1 quả cà chua với 3 miếng pho mát.

Ngày 4

• Bữa Sáng: 1 ly café (ít đường) với 1 lát bánh mỳ.
• Bữa Trưa: 2 cốc nước cam (không đường), 1 hộp sữa chua không đường.
• Bữa Tối: 1 quả trứng luộc, 1 củ cà rốt to, 3 miếng pho mát.

Ngày 5

• Bữa Sáng: 1 củ cà rốt với chanh
• Bữa Trưa: 200gr cá chèm chiên bơ, 2 lạng thịt bò.
• Bữa Tối: Cần tây hấp, và xà lách trộn dầu giấm.

Ngày 6

• Bữa Sáng: 1 ly café (ít đường), vơi 1 lát bánh mỳ.
• Bữa Trưa:  2 quả trứng luộc, 1 củ cà rốt to.
• Bữa Tối: 250gr thịt gà luộc, với xà lách trộn dầu giấm.

Ngày 7

• Bữa Sáng: 1 tách trà không đường.
• Bữa Trưa:  Không ăn gì (chỉ uống nước lọc).
• Bữa Tối: 200gr thịt bò hấp với 1 quả táo.

Ngày 8

• Bữa Sáng: 1 ly café (ít đường).
• Bữa Trưa:  2 quả trứng luộc, với rau muống luộc.
• Bữa Tối: 1 quả cà chua, 2 lạng thịt bò hấp, xà lách trộn dầu giấm.

Ngày 9

• Bữa Sáng: 1 ly café thật (ít đường).
• Bữa Trưa:  1 miếng thịt hun khói, 1 hộp sữa chua không đường.
• Bữa Tối: 2 lạng thịt bò, xà lách trộn dầu giấm.

Ngày 10

• Bữa Sáng: 1 ly café (ít đường), 1 lát bánh mỳ.
• Bữa Trưa: 2 quả trứng luộc, 1 miếng thịt hun khói, xà lách trộn dầu giấm.
• Bữa Tối: Cần tây hấp cách thuỷ, 1 quả cà chua, 3 miếng pho mát.

Ngày 11

• Bữa Sáng: 1 ly café (ít đường), với 1 lát bánh mỳ.
• Bữa Trưa: 2 ly nước cam không đường, với 1 củ cà rốt to.
• Bữa Tối: 1 quả cà chua, 3 miếng pho mát.

Ngày 12

• Bữa Sáng: 1 củ cà rốt + chanh.
• Bữa Trưa: 100gr cá chẽm chiên bơ + chanh.
• Bữa Tối: 200gr thịt bò hấp, xà lách trộn với dầu giấm.

Ngày 13

• Bữa Sáng: 1 ly café (ít đường), với 1 lát bánh mỳ.
• Bữa Trưa: 2 quả trứng luộc, với 1 củ cà rốt to.
• Bữa Tối: 200gr thịt bò hấp, xà lách trộn dầu giấm.

Trên đây là . Hãy chăm chỉ thực hiện thì bạn sẽ nhanh chóng sở hữu được một thân hình cực quyến rũ trong một khoảng thời gian ngắn thôi. Chúc các bạn thành công và luôn đồng hành cùng saobiz nhé!