Tại sao bạn bị mất thăng bằng?

Dưới đây là một số lý do tại sao bạn bắt đầu mất cân bằng và những gì bạn có thể làm để khắc phục chúng.

Hệ thống tiền đình

Hệ thống tiền đình có vai trò quan trọng trong việc duy trì tư thế, dáng bộ, phối hợp cử động mắt, đầu và thân mình. Hệ thống này giúp bộ não của bạn xác định xem cơ thể bạn đang ngồi, đứng, nằm xuống hoặc treo ngược. Nó phối hợp với bộ não của bạn và hiệu chỉnh các vị trí của bạn khi bạn đang sắp rơi.

Tuy nhiên khi bạn có tuổi, các tế bào trong hệ thống tiền đình của bạn bắt đầu giảm, vì vậy việc phát hiện và điều chỉnh sự cân bằng là kém hiệu quả. Không có cách chữa cho hiện tượng này, nhưng có cách để giúp bạn có một lối sống lành mạnh.

Tầm nhìn

Khi bạn già, tầm nhìn của bạn có xu hướng xấu đi, kéo theo khả năng tập trung, nhận thức sâu sắc và độ tương phản bị ảnh hưởng. Nhìn mờ ảnh hưởng đến sự cân bằng, nhưng nó có thể được khắc phục bằng cách đeo kính theo chỉ định của bác sĩ, hoặc trải qua phẫu thuật chỉnh hình.

Huyết áp

Nếu bạn có vấn đề về huyết áp, bạn sẽ đôi khi cảm thấy chóng mặt khi đứng lên. Điều này là do huyết áp của bạn bị xuống đột ngột, gây ra sự choáng váng hoặc thậm chí ngất xỉu. Bạn có thể ngăn chặn điều này bằng cách đứng lên từ từ, hoặc di chuyển đến mép giường và đứng dậy từ từ khi thức dậy.

Cơ bắp

Càng về già, bạn càng yếu đi, và cơ bắp của bạn cũng như vậy. Điều này cũng làm ảnh hưởng đến sự thăng bằng của bạn, bởi vì bạn không thể bám víu và phản ứng nhanh chóng khi mất thẳng bằng. Tập thể dục thường xuyên và lựa chọn bộ môn phù hợp sẽ giúp bạn khắc phục điều này.

Sự phối hợp

Sự phối hợp của bạn bắt đầu suy giảm theo tuổi tác và phản xạ của bạn không được sắc nét nữa. Đó là lí do bộ não của bạn gặp khó khăn khi đo lường sự mất cân bằng của bạn, và cũng khó khăn khi khắc phục nó.

Điều này có thể được khắc phục bằng cách thực hiện các hoạt động thể chất để tăng cường sự phối hợp và luyện tập tinh thần giúp cho bộ não của bạn sắc nét.

Vấn đề về sức khỏe

Tất cả vấn đề sức khỏe như bệnh tim, viêm khớp, bệnh đa xơ cứng và bệnh Parkinson có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng của bạn. Ngay cả thuốc cho các bệnh nào đó có thể làm tăng nguy cơ té ngã hoặc vấp ngã, bởi vì chúng có thể gây chóng mặt, suy giảm thị lực hoặc thậm chí gây tổn hại tai trong. Tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn nếu bạn đang gặp vấn đề này và xem xét việc thay đổi thuốc.

Phương Vũ