Những thói quen làm suy giảm trí nhớ, ảnh hưởng tới não bộ

Bạn đang bị suy nhược trí nhớ ? Não bộ bạn trở nên mệt mỏi và không còn được minh mẫn nữa ? Bạn tự hỏi không biết nguyên nhân gì và do đâu ? Dưới đây hãy cùng tìm hiểu về các thói quen ảnh hưởng tới não bộ, làm suy giảm trí nhớ mà bạn nên tránh.

1. Không ăn sáng

Bữa sáng vô cùng quán trọng- chúng cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động, bổ sung năng lượng đã hết sau một đêm.

Khi bạn bỏ bữa sáng, mức độ đường trong máu thấp hơn, dẫn đến không cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cho não bộ gây thoái hóa não, đó là chưa kể đến suy giảm sức khỏe, hệ miễn dịch, sức đề kháng, khiến cơ thể mệt mỏi, suy nhược, làm việc kém hiệu quả;

Vì vậy, hãy tạo cho mình thói quen ăn sáng đều đặn, đúng giờ nhé.

2. Uống ít nước

90% cơ thể là nước. Nước có vai trò quan trọng để cơ thể thực hiện nhiều chức năng và não bộ luôn cần tới nước. Nhiều người có thói quen đợi đến khi nào thấy khát mới uống nhưng họ lại không biết rằng lúc ấy cơ thể đã mất đi một lượng nước cần thiết để tham gia vào quá trình trao đổi chất, hô hấp, tuần hoàn trong cơ thể. Không những thế khi khát họ lại uống quá nhiều nước khiến cơ thể từ chỗ mất nước đến quá tải nước cũng gây ra những ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe.

3. Ăn ngọt quá nhiều

Các loại đường như đường tinh luyện, đường mía, đường phổi, đường phèn…. hay các loại bánh ngọt nếu bạn tiêu thụ quá nhiều sẽ làm gián đoạn sự hấp thu protein và các chất dinh dưỡng, cản trở sự phát triển não do thiếu dưỡng chất. Chính vì thế, ban nên hạn chế ăn đồ ngọt và có sự cân bằng các dưỡng chất đưa vào cơ thể để có một bộ não khỏe mạnh, hoạt động hiệu quả nhé.

4. Ngủ không đủ giấc

Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng cho sức khỏe của não bộ. Thường xuyên mất ngủ sẽ khiến các tế bào não bị tổn thương rất nghiêm trọng. Đồng thời nó là tác nhân khiến não bộ hoạt động uể oải, thiếu minh mẫn.

Chính vì vậy, để đảm bảo sức khỏe của não bộ, bạn cần từ bỏ thói quen thức quá khuya, đặc biệt phải đảm bảo các yếu tố để tự thưởng cho mìn một giấc ngủ ngon và sâu đúng nghĩa.

5. Lười suy nghĩ và ít giao tiếp

Tích cực suy nghĩ, nói chuyện nhiều là những biện pháp vận động rất tốt cho sức khỏe não bộ, khiễn não bộ hoạt động hiệu quả. Nhưng nếu bạn lười suy nghĩ, ít nói sẽ khiến não ít hoạt động, gây co rút não, lâu dần sẽ làm cho não bị tổn thương, hoạt động kém hiệu quả rõ rệt, ít suy nghĩ trong một thời gian dài còn là tác nhân khiến não bị teo, rất nguy hiểm.

Đồng thời khi bạn quá lười suy nghĩ và giao tiếp thì sẽ rất dễ mắc phải chứng trầm cảm khiến cho các tế bào não bộ chết dần.

6. Làm việc quá sức

Khi mà chúng ta làm việc quá nhiều làm cho não bộ quá tải thì sẽ dẫn đến làm co cở thể trở nên mệt mỏi, ốm yếu làm ảnh vô cùng lớn chúng.

Hãy làm việc có kế hoạch một cách khoa học nhé.

Ngoài ra bạn có thể tham khảo thêm: dấu hiệu suy nhược thần kinh