Mẹo vặt giúp bạn tăng trí nhớ

1. Vận động bộ nhớ.

Biên đạo múa có tiếng của New York - Twyla Tharp đã rèn luyện trí óc của mình bằng phương pháp cố gắng ghi nhớ trong đầu thay vì viết ra giấy. Khi xem lại buổi trình diễn, bà cố nhớ 12 - 14 lỗi sai để sau đó mang ra thảo luận. Nghiên cứu cho thấy, việc ghi nhớ các sự kiện và trao đổi với những người khác là một phương thức cải thiện trí óc hiệu quả. Những hoạt động này giúp vận hành các cấp độ của não bộ như: tiếp nhận, ghi nhớ và suy nghĩ.

Để giúp nâng cao sức mạnh của trí não, bạn có thể tập ghi nhớ trong mọi trường hợp: tham quan bảo tàng và nhớ các sự kiện để trao đổi với bạn bè, lắng nghe bài thuyết trình và nhớ các lỗi sai để góp ý lại với nhóm trình bày... Hay đơn giản hơn, tập ghi nhớ tên của mọi người trong một tập thể mới bằng cách lặp lại sau phần giới thiệu của họ.

2. Tập thể dục thường xuyên

Mặc dù bận rộn với lịch học triền miên, tuy nhiên, bạn vẫn nên dành thời gian rèn luyện thể dục, thể thao khoảng 30 phút mỗi ngày. Bởi thói quen này sẽ giúp bạn cải thiện sự tập trung và độ tỉnh táo, đồng thời còn cung cấp oxy lên não để kích thích sự phát triển của các tế bào ở não. Ngoài ra, nếu quá bận rộn thì bạn có thể thực hiện những cách rèn luyện đơn giản như chạy bộ, leo cầu thang, đi bộ, đạp xe...

3. Chơi các trò chơi vận động trí não

Chơi những trò kích thích não bộ như giải ô chữ, Sudoku, tính toán, giải câu đố mang tính logic hoặc chơi cờ thường xuyên là cách để não bộ luôn hoạt động. Nếu đang sở hữu một chiếc điện thoại thông minh (smartphone), hãy tải ngay các ứng dụng luyện trí não bằng trò chơi đơn giản. Nhớ duy trì mỗi ngày để “tích tiểu thành đại”, bạn nhé!

4. Ngủ đủ giấc

Với nhịp sống điên rồ của cuộc sống hiện đại, việc ngủ ngon 8 tiếng mỗi đêm giống như một đặc ân hiếm có. Thật vậy, một giấc ngủ ngon là hoàn toàn cần thiết không chỉ đối với sức khỏe và hạnh phúc nói chung, mà còn là trí nhớ của bạn nữa.

Não của bạn cần nghỉ ngơi để củng cố trí nhớ và phát triển các tế bào mới. Ngay cả khi bạn học một cái gì đó mới thì việc ngủ đủ giấc sẽ giúp cải thiện đáng kể khả năng để giữ lại thông tin đó. Và liên tục ngủ đủ giấc sẽ đảm bảo rằng bạn luôn ở đỉnh cao về năng lượng thể chất và tinh thần của mình.

5. Ăn những thực phẩm tốt cho não bộ.

Chế độ ăn uống cũng là nguyên nhân ảnh hưởng đến trí nhớ của chúng ta. Một chế độ ăn uống hợp lí điều độ bổ sung thêm những thức ăn như hoa quả rau củ, rau chân vịt, củ cải đường, hay những loại rau củ có màu sắc cũng góp phần làm tăng trí nhớ cho não bộ bảo vệ não bộ trước sự tấn công của các gốc tự do.

6. Tích cực giao tiếp

Thay vì hàng ngày gián mắt vào các thiết bị điện tự có, trò chuyện với người bạn yêu thương cũng là một cách giúp nâng cao khả năng tiếp nhận và phân tích của bộ não. Thường xuyên giao tiếp với những người hướng ngoại là một phương pháp hay để tăng cường suy nghĩ của bản thân về các vấn đề trong cuộc sống. Lắng nghe và thấu hiểu người khác cũng giúp bạn cải thiện đầu óc của chính mình.

Lời kết: Trí nhớ tốt không phải là thứ mà mọi người đều có, nhưng đó là điều mà bạn hoàn toàn có thể cải thiện trong suốt cuộc đời của mình. Hy vọng rằng, danh sách trên của chúng tôi sẽ giúp một phần nào đó để bạn trở thành một nhà vô địch trí nhớ thực sự!