Kiểu bơi nào giúp giảm mỡ nhanh nhất? - Câu hỏi hay

Vì thân hình hơi quá khổ, tôi đang định học bơi mùa hè này để giúp tiêu hao mỡ. Nhưng, tôi không biết trong các kiểu bơi như bơi chó, bơi ếch, bơi bướm, bơi sải, bơi ngửa, bơi đứng, kiểu bơi nào giúp tiêu mỡ nhanh nhất, giúp cơ thể săn chắc và đẹp nhất? (Nguyễn Mạnh Tùng, Hà Nội). 

Ảnh minh hoạ: Foxnews

Độc giả có câu hỏi khác, mời đặt tại đây

Con cá voi có giảm cân khi nó bơi suốt đời kg nhỉ ? - (minhtrang.agribank)

Mình không biết rằng kiểu bơi nào có thể đốt cháy mở nhanh. Nhưng mình chắc chắn một điều rằng, việc lựa chọn bơi để giảm mở là 1 quyết định rất chính xác. Mình từ 80kg giảm còn 55kg cao 1,67m. Ráng lên bạn nha, rất hiệu quả luôn. - (Cậu Bé Vô Song)

Trò thể thao nào cũng vậy. Nhịp tim ở 120-140 là đốt mỡ. - (Tuanminh.x92)

Để tiêu hao mỡ thì đầu tiên mình khuyên bạn nên xem lại khẩu phần ăn mỗi trước khi nghĩ đến việc luyện tập thể thao. Khẩu phần ăn hợp lý có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn nhiều. Nếu bạn muốn bơi để luyện tập cơ thể khỏe mạnh thì mình khuyên bạn nên bơi ếch, bơi ếch tiêu hao mức năng lượng chỉ sau bơi bướm nhưng lại là kiểu bơi dễ học nhất vậy nên rất phù hợp với trường hợp của bạn (Người bắt đầu tập bới, cần tiêu nhiều năng lượng trong thời gian ngắn). - (T9h)

Kiến nghị với bạn một quy trình thế này (tôi đã và đang áp dụng rất thành công _ 15 kg trong 5 tháng): Nếu chưa biết bơi, bạn phải tập thở để quen với môi trường nước và phản xạ thở. Kế đến bạn nên tập bơi ếch --> tập đứng nước (đứng nước giống giống như bơi ếch) --> Bơi sải --> Bơi ngửa --> Bơi bướm. Bạn cố gắng bơi liên tục, không nghỉ, nếu mệt bạn có thể chuyển sang bơi chậm chậm chậm kiểu bơi ếch, khỏe thì bơi sải, bướm. Trung bình một lần bơi nên duy trì 1 h không nghỉ thì trong vòng nửa năm bạn sẽ thấy sự khác biệt - (nguoi SG)

Bơi Bướm - (manh nguyen)

H mới học bơi mừ hỏi như thôi rồi ấy.......
Lên ấy khắc có thầy dạy...... - (Ngọc Nguyễn)

toi boi da 10 nam nay mot ngay khoang 1km,toi thay boi buom tieu hao nang luon nhieu nhat,neu moi tap thi met day - (vuongson)

Nếu bạn tập luyện thường xuyên thì kiểu nào cũng tốt cả...nhưng để vận động mạnh thì bơi bướm, sải, ếch.. tiêu hao năng lượng mạnh. - (pothuongdan)

Bơi tự do
Bơi tiêu chuẩn, còn được gọi là kiểu bơi trườn sấp hoặc bơi tự do, giúp bạn tiêu hao khoảng 475 - 700 calo mỗi giờ phụ thuộc tốc độ bơi. Khi thực hiện kiểu bơi này, bạn nên luân phiên sải tay mạnh và đạp chân dứt khoát. Mặt nên úp xuống nước và xoay đầu sang từng bên để thở trong khi bơi.
Bơi bướm
Bơi bướm là kiểu bơi khó nhất nhưng cũng giúp tiêu hao năng lượng nhiều nhất - khoảng 750 calo một giờ. Tuy nhiên, bạn cần đảm bảo đúng kỹ thuật.

Bơi ngửa
Kiểu bơi này cho phép bạn hoạt động tay và chân với cường độ mạnh trong cùng một lúc. Nó đốt cháy khoảng 450-500 calo/giờ. Bên cạnh đó, đây còn là kiểu bơi vô cùng bổ ích có thể giúp bạn nhanh đạt được mục tiêu giảm cân. - (trannghia)

bạn cần nhuần nhuyễn bơi sải. đó là kiểu bơi nhanh và cân bằng nhất. sau đó bạn tập bơi bướm, kiểu bơi này đốt năng lượng tốt nhất và tất cả nhóm cơ trên cơ thể đều hoạt động (lưng vai tay đùi). nhưng có lẽ hết hè này ko kịp để bạn học đủ 2 kiểu bơi này. bởi vậy ngắn hạn trong hè chỉ cần ếch và sải - (nolove)

Bơi là hoạt động đầu thấp. Tốn sức nhất là bơi bướm, rồi đến bơi trườn sấp (bơi sải). Hai kiểu bơi này tiêu hao năng lượng lớn, giảm mỡ nhanh và rất tốt cho tim mạch. - (Duy Quang)

Nếu chưa biết bơi thì việc đầu tiên là phải học cho biết đã, kiểu bơi không quan trọng. Anh có thể biết tất cả các kiểu hoặc 1 - 2 kiểu yêu thích sau đó đặt mục tiêu tập với cường độ cao hơn bình thường một chút, ví dụ không nên bơi kiểu thong thả như các cụ già hay bơi. Ví dụ với người luyện tập học thường đặt mục tiêu mỗi buổi phải tập được 400m ếch, 400m sải, 400m ngửa...Anh có thể đặt mục tiêu tùy theo khả năng của mình và tăng dần lên. Đảm bảo sẽ sớm có thân hình đẹp. - (TT)

Bơi bướm bạn nhé . Vì nó tập trung sức lực nhiều nhất - (Hoabantrang1144)

Bạn xem con vật nào ốm hay vừa thì bơi theo con đó...... - (NGOC LOI LE)

boi cho - (HAN HUYNH)

bơi sải - (Dũng Hoàng)

minh tung la van dong vien boi ban boi voi cuong do cao se gay cuc nhanh. ko can ban boi nhieu dau nhe tam moi buoi 500m thoi ban ah
boi truon hoac boi buom deu ok ban ah - (phucatcomputer)

Môn bơi là môn đốt chạy lượng mỡ nhiều nhất, và 3 vòng 1.2.3 trở về chuẩn, bạn cố gắng học bơi nhé, với bạn là nữ thì nên học bơi ếch được rồi. nam có thể bơi sải... - (Lê Xuân Hùng)

ban se giam dc mo neu boi tren 1000m va o duoi nuoc tren 1 gio ! :) - (bao bao)

Mới thì bạn nên học bơi ếch vì dễ học hơn và ít nản hơn so với học hai kiểu bơi kia. Ngòai ra để giảm cân bạn cần xem lại chế độ dinh dưỡng (ví dụ như giảm khẩu phần xuống còn khỏang 3/4 so với lúc trước). Khẩu phần ăn sẽ quyết định phần lớn trong quá trình giảm cân. Người ta nói cần tập luyện ít nhất bốn tuần mới cảm thấy có sự thay đổi nên bạn cần nhất phải kiên nhẫn và kiên trì. - (Ruồi)

Chưa biết đi đã muốn chạy ? Bạn còn chưa biết bơi mà ,cứ bơi cho giỏi đã rồi tính tiếp - (Thithuhanguyen)

Bơi sải (bơi trường sấp) giúp bạn phát triển cơ vai, cơ đùi, và tất nhiên là cả phần eo (cơ bụng) sẽ săn chắc với điều kiện bạn bơi đúng kỹ thuật. Phải kiên trì chứ đừng bơi có 1 vài tháng đã nản nha bạn, thời gian phải tính bằng năm. Lưu ý, đa phần các hồ bơi rất dơ nên bạn phải chọn hồ bơi và nên bơi cách nhật. Chúc bạn có body chuẩn như các next top model :) - (Super Swimmer)

làm gì có kiểu bơi chóa, đó là cách gọi đối vs những người không biết bơi, quơ quào để lấy dưỡng khí, còn bơi đứng hình như ý của bạn là đứng nước??? - (ten)

bơi sãi - (My Nguyen)

Muốn giảm cân thì có nhiều cách nhưng phải kiển trì. nếu bạn là người làm việc thì bạn nên ăn thức ăn vừa phải, còn ăn cơm ít lại. mổi bữa ăn, ăn khoảng 1 chén cơm thôi, sáng 1 chén. tối 1 chén, trưa nhịn, nếu đói thì ún nước chanh. cứ duy trì miết như vậy trong vòng 3 tuần sẻ xún cân rỏ rệt. nếu kết hợp bơi nữa ( bơi kiểu gì cũng dc ) thì thân hình sẻ đều đặn.
Còn nếu muốn giảm cân siêu tốc ( đối với trường hợp ở không, không làm việc gì ) thì bạn nhịn đói. đừng ăn gì cả, lâu lâu ún chút nước muối hoặc nước chanh. để cơ thể đói đến nổi bàn tay bắt đầu run, và đôi chân bắt đầu mỏi, lúc đó bạn đã ăn, ăn 1 chén cơm thôi, 1 chén ko thể đáp ứng dc nhu cầu của cơ thể nên mở sẻ dc điều tiết ra để nuôi cơ thể. ngày thứ 2 cũng vậy, cứ nhịn đói cho run tay vào, cổ họng bắt đầu nghẹn lại do co bóp của dạ dày. bạn nên ún nước chanh cho miệng của chúng ta bị đánh lừa, cũng như nước giúp đào thải mở nhanh hơn. cứ như vậy sang đến ngày thứ 4 trở lên thì bạn có muốn ăn cũng ko ăn dc nữa. do có cảm giác cuốn họng bị ngặn, nuốt cơm ko nổi, và thấy ko ngon miệng. nhưng ko sao,. bạn ún nước chanh vào. rồi cứ tiếp tục miết cho đến ngày thứ 8. dạ dày của bạn sẻ tự động co lại, do lưu lượng thức ăn quá ít, nên chúng dc co lại. lúc đó bạn ăn 1 chén đã cảm thấy no rồi. cứ duy trì miết như vậy sẻ xún cân siêu tốc. Vì mình đã thử rồi,. mình lúc trước 74kg. áp dụng cách đó sau 2 tuần , đúng y 1 tuần 5 ngày, còn 65kg. giảm cân kỉ lục.....! chúc bạn thành công. - (lorenalazar)

nc lạnh giảm calo.. bơi nào hoạt động nhiều nhất thì dùng...
bơi bướm là giảm vùng eo nhiều nhất đó :D
bơi bướm là giảm đùi, bụng,chân + bắp tay... bơi sải thì vai bắp chân...bơi ếch thì đùi ngực - (Bùi Quang Hưng)