Chữa bệnh mất ngủ bằng luyện công

- Ngồi xếp chân vòng tròn trên giường, ngửa người về phía sau, rồi duỗi chân và tay ra, cử động cho cơ thoải mái. Hít thở sâu đều một cách kiên trì một lúc, bạn sẽ thấy buồn ngủ.

- Nằm ngử trên giường, đầu giữ ngay thẳng, gối cao một chút, hai vai đổ lực xuống 2 bên thân một cách thoải mái, chân duỗi tự nhiên, hai mắt nhắm hờ, mồm khéo tự nhiên, hai hàm răng khít nhẹ lại, đầu lưỡi chống tự nhiên lên ngạc trên. Dùng mũi để hít thở hoặc dùng mũi để hít vào còn mồm thì thở ra, đều được. Mới đầu hít thở nhịp nhàng nhẹ, đều, ổn định. Sau mới dần dần thở sâu và dài. Khi hít thở chú ý kết hợp nhịp nhàng với bụng, khi hút vào thi bụng đầy lên một cách tự nhiên, khi thở ra thì bụng cũng tự nhiên xẹp xuống. Mỗi phút hít thở 6 - 8 lần. Đồng thời, hãy lầm nhẩm trong óc số lần hí thở, cứ một hít vào và một thở ra đếm là một lần, đếm từ 1 cho tới 10, hết vòng lại đếm từ đầu, nếu quên hay nhấm số khi đếm thì bỏ đi và khởi điểm từ đầu.