Chế độ luyện tập, vận động hợp lí cho bà bầu bạn biết chưa ?

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng cho bà bầu thì chế độ luyện tập vận động cho các mẹ bầu cũng rất cần thiết đối với các mẹ. Vậy Làm sao để có chế độ luyện tập vận động hợp lí cho bà bầu? Không phải cứ luyện tập thật nhiều, cố gắng hết sức mới là bài tập tốt cho mẹ và thai nhi . Như thế nào mới là một chế độ luyện tập vận động hợp lí cho bà bầu? Bài viết sau đây sẽ giúp bạn giải đáp mọi thắc mắc đó, chúng ta cùng nhau tham khảo nhé

1. Bà bầu phải có một chế độ luyện tập phù hợp: vận động vừa phải, mệt thì nghỉ ngơi, tránh làm việc quá sức.
2. Vào tháng thứ 3 và tháng thứ 7 là thời kì nhạy cảm của thai nhi, bà bầu cần hết sức nhẹ nhàng, tránh hoạt động mạnh gây động thai.
3. Bà bầu nên đi dạo 1h mỗi ngày, nấu cơm, rửa bát…nếu mệt thì nghỉ ngơi.
4. Học bài thể dục nhẹ nhàng, học yoga dành cho bà bầu.
5. Uống đủ nước mỗi ngày: 2-2,5 lít/ngày.
6. Bà bầu không cần kiêng khem quá mức, vẫn có thể quan hệ vợ chồng nhưng phải có tư thế quan hệ phù hợp và nhẹ nhàng tránh gây ảnh hưởng tới thai nhi.
7. Bổ sung năng lượng ăn nhẹ sau khi quan hệ.

Chúc mẹ bầu luôn có chế độ luyện tập vận động hợp lí khi mang thai để khỏe mạnh cho cả mẹ và thai nhi.

Thông tin bên lề:

Bên cạnh đó để có sức khỏe tốt trong thai kỳ thì bạn có thể tham khảo và kết hợp dùng  những loại thuốc bổ cho bà bầu tốt hiện nay trên thị trường được  bán tại nhà thuốc việt mọi người tin dùng nhiều . Thuốc bổ cho bà bầu giúp cho bạn chăm sóc cả mẹ lẫn con được khỏe cả trước khi và sau sinh một cách tốt nhất

Để tránh “tiền mất tật mang” mua nhầm sản phẩm kém chất lượng thì bạn hãy liên hệ với hệ thông nhà thuốc việt chúng tôi với đội ngủ dược sĩ nhiều năm kinh nghiệm trong ngành và tất cả sản phẩm đều được bộ y tế công nhân nên hãy an tâm về chât lượng sản phẩm nhé.

Bạn nhấp Vào Đây để có thể xem chi tiết bài viết những loại thuốc bổ cho bà bầu tốt hiên nay