Bổ sung chế độ dinh dưỡng cho các cặp đôi

Những thói quen xấu trong ăn uống và nghỉ ngơi hàng ngày không chỉ gây ảnh hưởng đến sức khoẻ, mà còn có thể ảnh hưởng đến hạnh phúc của các cặp đôi. Việc bỏ ăn sáng sẽ mang lại tác hại cho nhiều người. Hãy cùng cốt bách bổ xem chi tiết bài viết nhé !

Dậy trễ, không kịp ăn sáng để rồi bị cuốn vào guồng quay công việc sẽ khiến cả vợ và chồng mất dần cảm giác đói hay thèm ăn. Một bữa ăn sáng rất quan trọng vì nó sẽ cung cấp năng lượng, khởi động mọi chức năng cơ thể cho một ngày bận rộn.

Đối với việc ăn kiêng, các cô vợ thường “xoay như chong chóng” trong các chế độ ăn kiêng bằng những món ăn “nghèo” dưỡng chất để giảm cân. Nhưng một chế độ ăn kiêng quá khắt khe sẽ mang lại tác dụng ngược, khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải và dễ cáu gắt, ảnh hưởng đến cuộc sống vợ chồng, đồng thời gây nguy cơ cao về các chứng bệnh tim mạch, sỏi mật và thiếu máu.

Vấn đề uống rượu – bia, các anh chồng lại có xu hướng “hoà nhập” vào các cuộc bia rượu tuý luý cùng bạn bè. Thói quen này dễ làm các cô vợ khó chịu, lại làm chức năng của gan và mật yếu dần đi.

Ngoài ra, việc hút thuốc lá của chồng cũng là tác nhân gây ảnh hưởng đến sức khoẻ hô hấp, xương khớp và tác động đến hạnh phúc gia đình, đặc biệt đối với những gia đình có trẻ nhỏ. Tuy nhiên đây là thói quen khó bỏ và thậm chí với một số ông chồng, điều này là không thể.

Các cặp đôi có thể dậy sớm và chuẩn bị một bữa ăn sáng để cả hai cùng nạp đủ năng lượng cần thiết và tận hưởng cảm xúc khi cùng nhau bắt đầu một ngày mới. Bên cạnh đó, các cô nàng đang ăn kiêng nên nhớ rằng cơ thể cần 2.000 – 2.700 calo cho hoạt động mỗi ngày. Vì vậy, dinh dưỡng hợp lý kết hợp cùng chế độ tập luyện tích cực sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn. Để đảm bảo cơ thể có đủ năng lượng và vẫn duy trì cân nặng ở mức vừa phải, bạn có thể sử dụng các thực phẩm bổ sung đạm thực vật để cung cấp đạm ít béo và không chứa cholesterol. Bạn nên chú ý bổ sung thêm sắt và các khoáng chất hàng ngày từ thực phẩm dinh dưỡng bổ sung, để bù đắp cho những bữa ăn kiêng thiếu chất.

Với thực đơn của chồng, bạn nên bổ sung các loại rau quả, trái cây làm mát gan, cùng các loại vitamin nhóm B, vitamin C và E, magiê, kẽm từ thực phẩm bổ sung… để ngăn ngừa những chứng bệnh về gan mật và tuyến tiền liệt. Việc duy trì chế độ ăn uống bổ sung canxi từ thức ăn hoặc thực phẩm bổ sung cũng là bí quyết duy trì hệ xương chắc khoẻ, giảm thiểu những chứng bệnh xương khớp khi tuổi lớn dần.

Người bị viêm khớp, đau lưng, đau thần kinh tọa, thoái hóa khớp, đau nhức xương, sưng các khớp, cứng khớp, tay chân tê mỏi. 

Chú ý: Không dùng cốt bách bổ cho phụ nữ có thai và cho con bú.