Ăn gì chữa đau bụng kinh?

là một trong những câu hỏi được các bạn gái trong thời kỳ “đèn đỏ” hỏi nhiều nhất. Và trong bài viết này, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn danh sách những thức ăn chữa đau bụng kinh hiệu quả, bên cạnh đó là những món ăn nên tránh trong giai đoạn này.

Những món ăn chữa đau bụng kinh

1. Nên ăn sữa chua khi đau bụng kinh

Theo một số nghiên cứu khoa học, canxi có tác dụng giảm sự co bóp của tử cung, gây nên những cơn đau bụng kinh. Những bạn gái ăn 1-2 hộp sữa chua mỗi ngày, tương đương với khoảng 120-240 gam canxi, sẽ giảm được 30% các cơn đau bụng kinh.

2. Cá hồi là thực phẩm nên ăn khi đau bụng kinh

Cá hồi rất giàu vitamin D, có thể hạn chế các cơn đau bụng trong chu kỳ kinh nguyệt. Ăn 100g cá hồi mỗi ngày cung cấp cho cơ thể lượng vitamin D cùng canxi và axit béo omega-3 cần thiết làm giảm sự khó chịu của đau bụng kinh.

3. Ăn hàu để giảm đau bụng kinh

Hàu là loại hải sản giàu chất sắt và omega-3, hai dưỡng chất hiệu quả cho chu kỳ kinh nguyệt khỏe mạnh. 100g hàu tương đương 1000mg omega-3, sẽ giúp hạn chế sự co bóp của tử cung, giảm đau bụng trong chu kỳ.

4. Để giảm đau bụng kinh, nên ăn nhiều quả bơ

Nếu bạn không thích hải sản, vẫn còn những lựa chọn khác để cung cấp omega-3 và các dưỡng chất giảm đau bụng kinh. Quả bơ là một lựa chọn tiêu biểu. Nửa trái bơ mỗi ngày sẽ cho bạn đủ omega-3 cần thiết để vượt qua cơn đau bụng kinh đáng ghét.

5. Chuối là trái cây nên ăn để giảm đau bụng kinh

Chuối chứa nhiều kali và vitamin B6, có tác dụng giảm khả năng giữ nước và chống co thắt. Do đó, nếu muốn tránh xa cơn đau bụng kinh, bạn gái nên ăn nhiều chuối. Có thể trộn chuối với sữa chua để làm thành món ăn đẹp da và tốt cho chu kỳ kinh nguyệt.

6. Đau bụng kinh nên ăn hạt hướng dương

Chứa nhiều vitamin B6 và khoáng chất chống co thắt như kẽm, magie, hạt hướng dương được xem là thực phẩm hàng đầu để giảm đau bụng kinh. Hãy bổ sung nó vào danh sách món ăn vặt trong những ngày đèn đỏ khó chịu nhé!

7. Gừng giúp giảm đau bụng kinh

Gừng vốn là gia vị được sử dụng rộng rãi như một phương thức để chữa đau bụng kinh. Hương vị cay nồng của nó có tác dụng như một chất chống các cơn co thắt. Bạn có thể bổ sung gừng tươi vào các món ăn hàng ngày, hoặc uống nước nóng có thêm vài lát gừng để giúp cơn đau dịu nhẹ đi.

Những thực phẩm không nên ăn

Thực phẩm chứa caffein: Theo các chuyên gia thì những thực phẩm có chứa caffein như : trà, cafe, socola sẽ làm tăng sự khó chịu và cơn đau bụng kinh của bạn. Chính vì vậy, bạn không nên ăn, uống những chất có hàm lượng caffein trong ngày đèn đỏ là việc làm cần thiết.

Những thực phẩm có tính hàn, lạnh: Đây chính là những nguyên nhân gây đau bụng kinh. Chúng làm máu bị kích thích và thay đổi nhiệt độ, máu sẽ lưu thông không tốt, gây nên hiện thượng đau bụng kinh. Trong ngày “đèn đỏ” bạn nên chú ý tránh những thực phẩm có tính hàn như bí đao, dưa chuột, hải sản, rong biển…

Xem thêm:

11 cách chữa đau bụng kinh hiệu quả tại nhà

Cực hiệu quả với phương pháp chữa đau bụng kinh bằng rượu

Những dấu hiệu đau bụng kinh nguy hiểm

Tổng hợp