6 mẹo giảm cân hiệu quả

1. Thường xuyên uống trà xanh: Trà xanh tăng cường sinh nhiệt, đẩy nhanh quá trình đốt cháy calorie trong cơ thể. Nếu muốn giảm cân, bạn nên mỗi ngày uống 1-2 cốc trà xanh.

2. Hiếu động: Những hoạt động rất nhỏ như gõ nhịp chân, bắt chéo gối, di chuyển khi ngồi trên ghế hay lúc lắc người thường xuyên vẫn tiêu hao một lượng calorie tương đối. Bởi vậy, những người hiếu động, luôn chân luôn tay lại có nhiều cơ hội sở hữu một thân hình thon thả.

3. Duy trì bữa sáng: Bữa sáng là quan trọng nhấy. Khi bạn ngủ, quá trình trao đổi chất chậm lại. Nếu sáng ra, bạn bỏ bữa sáng, cơ thể sẽ tự chuyển sang chế độ “ngủ đông” tích trữ chất béo.

4. Tận dụng thân nhiệt: Khi lạnh cũng như khi nóng và mồ hôi, cơ thể cũng đốt cháy những calorie và tăng cường trao đổi chất. Bạn cần tận dụng đặc điểm này để giữ cho nhiệt độ nhà bạn luôn ấm vào mùa hè và hơi lạnh vào mùa đông.

5. Ăn nhiều gia vị nóng: Capsaicin (một hợp chất tìm thấy trong ớt, hạt tiêu hay các loại gia vị nóng khác) có khả năng tăng cường giải phóng các hormone gây stress (như adrenaline), nhờ thế thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giúp cư thể đốt cháy nhiều calorie hơn.

6. Tập thể thao hàng ngày: Sau tuổi 20, trung bình mỗi phụ nữ mất 0,2kg mỗi năm, tức là vào khoảng 2kg sau 10 năm. Đây là lý do dẫn tới việc cứ sau một thập kỷ, cơ thể phụ nữ lại tích thêm…3kg mỡ. Vì vậy, để ngăn chặn sự phát triển của mỡ, bạn cần tập thể dục mỗi ngày.