Thực đơn giảm cân cấp tốc trong 1 tuần hiệu quả nhất

– cực kì đơn giản mà ai có thể thực hiện giúp cho bạn có đầy đủ chất dinh dưỡng nhưng mà vẫn giảm cân hiệu quả an toàn. Nếu như bạn đang trong quá trình giảm cân ngoài một chế độ tập luyện hàng ngày thì chế độ ăn uống cũng sẽ rất cần thiết. Sau đây, saobiz.com sẽ đưa ra thực đơn giảm cân cấp tốc giúp cho bạn nhanh chóng giảm khoảng 3-4 kg trong vòng 1 tuần mà vẫn còn đầy đủ dinh dưỡng không hề gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Súp rau xanh

Rau xanh: chọn loại rau bạn thích ăn khoảng chừng 2 kg, có thể chọn rất nhiều loại (rau muống, rau cải, bắp cải, cải bó xôi, tần ô, bí xanh, mướp, su hào, su su, cà rốt…). Muốn ăn chua thì bạn có thể cho thêm cà chua.

Thực hiện:

Rửa rau thật sạch bằng cách là nhặt bỏ lá già, lá úa rồi cho vào một thau nước lớn rồi rửa nhẹ tay tránh dập rau. Rửa nhiều lần dưới vòi nước rồi bạn ngâm nước ngập rau, khoảng chừng 30 phút rửa lại một lần. Mục đích đó là để các chất độc mà chúng ta sẽ không nhìn thấy hòa tan trong nước và hết dần.

Xắt các loại rau thành các đoạn nhỏ rồi đổ nước xâm xấp vào, đun lửa lớn trong vòng 10 phút, và sau đó để lửa liu riu cho đến khi rau mềm.

Nêm muối, bột ngọt cho vừa ăn, nếu như bạn quen ăn cay thì bỏ ớt vào.

Món súp này cũng có thể ăn bất cứ khi nào đói và bất cứ khi nào bạn muốn, kể cả buổi tối bởi vì món súp này làm đầy dạ dày, mất cảm giác đói nhưng mà cung cấp năng lượng không đáng kể.

Súp trái cây

Nếu như muốn thay đổi khẩu vị hoặc làm đầy bao tử bằng trái cây bạn có thể dùng các loại sau: Bưởi, táo, dưa leo, mận, sơ ri, cà chua, cà rốt, khổ qua. Những loại trái cây này cũng có thể ăn thỏa mái bất cứ lúc nào bạn muốn. Hết sức tránh các trái cây ngọt, bởi vì đường hoa quả khi vào cơ thể sẽ biến thành glucose, sau đó sẽ chuyển thành mỡ.

Giảm cân bằng nước

Trà xanh, nước lọc, bạn sẽ uống bao nhiêu cũng được, và không hạn chế số lượng. Buổi tối nếu như đói, bạn có thể uống một ly nước lọc, và cảm giác đói sẽ mất nhanh. Nhiều người lo sợ uống nhiều nước cũng sẽ làm bụng to ra. Thực tế không phải thế. Nước cũng rất cần cho cơ thể, không nên nhịn uống cùng với hy vọng sẽ giảm cân. Hết sức tránh loại nước ngọt, rượu, bia, chính chúng mới làm tích mỡ ở bụng, và làm bụng bạn to ra. Nếu bạn có thói quen uống cà phê mỗi sáng thì nên sử dụng đường ăn kiêng có tên gọi aspartam, và không dùng đường cát trắng.

Lưu ý:

Đây là chế độ ăn nhằm thanh lọc một số các chất độc trong cơ thể và làm tiêu mỡ rất nhanh. Trong ba ngày đầu bạn sẽ cảm thấy khó chịu, ngày thứ tư thấy nhẹ nhõm, và từ ngày thứ năm trở đi sẽ thấy khỏe, dễ chịu. Chính vì vậy bạn cũng sẽ thấy giảm khó thở, giảm đau nhức, và hết nặng đầu sau 1 tuần thực hiện

Chế độ ăn này bản thân nó cũng đã làm bạn giảm cân. Nếu như bạn phối hợp đi bộ 1 giờ/ngày để lưu thông khí huyết thì cũng có thể giảm 3 – 4 kg/tuần mà không thấy mệt.

Không được áp dụng thực đơn giảm cân này cho trẻ dưới 15 tuổi.

Hy vọng cùng với thực đơn giảm cân cấp tốc trong 1 tuần hiệu quả nhất trên đây thì các bạn sẽ nhanh chóng lấy lại được vóc dáng hoàn hảo đáng mơ ước của mình mà cũng không gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Chúc các bạn thành công và sẽ có một thân hình hoàn hảo nhất, hãy luôn đồng hành ủng hộ cho saobiz.com để có thêm nhiều thông tin thú vị bổ ích nhé.