4 cách tăng cân nhanh và hiệu quả cho người gầy

Thực ra mà nói, so với việc giảm cân thì việc tăng cân lại dể dàng hơn rất nhiều. Vì vậy, muốn có một thân hình chuẩn từ việc tăng cân thì về cơ bản không có gì là quá khó khăn như nhiều người vẫn nghĩ. Thực hiện theo các cách sau có thể giúp cải thiện cân nặng cho người gầy, giúp học có một vóc dáng mong muốn. Điều cần quan tâm ở đây chính là, dù là cách nào đi nữa thì cũng cần có sự kiên trì. Vì không thể nào tăng cân một sớm một chiều được nên người gầy cần phải kiên nhẫn thực hiện theo chế độ thì mới có thể đạt như mình mong muốn. Hãy cũng điểm qua 4 cách làm dưới đây nhé!

Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể

Đây là yếu tố vô cùng quan trọng và cần thiết đối với tất cả mọi người, không riêng gì những người gầy, cần tăng cân. Để bổ sung dinh dưỡng đầy đủ nhất, mỗi bữa ăn người gầy cần được cung cấp các nhóm chất dinh dưỡng sau đây:

– Protein (đạm) là dưỡng chất quan trọng cho quá trình phát triển hệ cơ và cân nặng. Vì vậy nếu muốn tăng cân bền vững, không tích nước, bắt buộc phải cung cấp đủ protein cho cơ thể mỗi ngày.

– Chất béo chính là nguồn năng lượng của cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong việc cấu tạo màng tế bào, hỗ trợ sự phát triển của xương, não bộ, thị giác, hệ miễn dịch… Chất béo đặc biệt có lợi cho quá trình tăng cân, nếu biết bổ sung một lượng vừa phải vào các món ăn hàng ngày. Ngoài tác dụng tăng cường năng lượng, chất béo còn liên quan mật thiết đến các quá trình trao đổi chất giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường khả năng ăn uống và hấp thu.

– Vitamin và khoáng chất là các vi chất dinh dưỡng không thể thiếu cho cơ thể. Dù chỉ cần một lượng rất nhỏ, nhưng chúng hỗ trợ hấp thu dinh dưỡng hàng ngày.

– Chất xơ và các chất chống oxi hóa là 2 nhóm chất có rất nhiều trong rau xanh và trái cây tươi, giúp tăng cường tiêu hóa, thanh lọc và giải độc cho cơ thể.

Tập thể dục phương pháp

Nếu biết cách tập luyện phù hợp thì tập thể dục hàng ngày là một phương pháp tăng cân tích cực. Mỗi ngày chỉ cần 15-30 phút để tập những bài thể dục vừa sức sẽ giúp người gầy ăn nhiều hơn, ngon miệng hơn, tiêu hoá tốt hơn và có thể tăng cân săn chắc, khỏe mạnh. Những môn thể dục phù hợp cho người gầy là đi bộ, aerobic, yoga, bơi lội, cầu lông…

Chế độ ăn uống, nghỉ ngơi và sinh hoạt hợp lí

Ngay cả khi đã ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng và luyện tập thể thao hàng ngày, thì một chế độ sinh hoạt hợp lý là điều vô cùng cần thiết đối với những người gầy. Ngủ đủ giấc (7-8 giờ/ngày), để luôn có một tinh thần thoải mái, giảm stress và căng thẳng, là cách đơn giản mà vô cùng hiệu quả bởi trong khi ngủ là lúc cơ thể tái tạo hệ cơ, từ đó giúp tăng cân chắc khoẻ.

Sử dụng thuốc hoặc thực phẩm chức năng giúp hỗ trợ tăng cân

Sử dụng thuốc tăng cân siêu tốc để tăng cân là cách mà người gầy hay sử dụng. Nhưng như đã nói ở trên, thuốc tăng cân siêu tốc chỉ làm hại cơ thể vì nó gây ra tác dụng phụ là tích nước dưới da và tạo mỡ. Sử dụng các loại thực phẩm chức năng chiết xuất từ thiên nhiên sẽ tránh được nhưng điều này.

Một loại thực phẩm làm từ tự nhiên được nhắc đến và sử dụng nhiều để tăng cân đó chính là Tảo Mặt Trời. Với thành phần tự nhiên và không có chất bảo quản, Tảo mặt trời rất tốt cho sức khỏe của bạn và không gây ra tác dụng phụ nào. Sau mỗi bữa ăn người gầy có thể sử dụng thêm tảo mặt trời để cung cấp chất dinh dưỡng cho mình, giúp lượng dinh dưỡng trong cơ thể cao hơn và từ đó, tạo ra dưỡng chất dư giúp cơ thể tăng cân tự nhiên.

Tảo Mặt Trời

Để có một thân hình đẹp và không mỡ, hãy sử dụng tảo mặt trời như một sản phẩm bổ trợ để tăng cân tự nhiên, giúp bạn có một vóc dáng đẹp hơn. Để có thể mua được Tảo Mặt trời, các bạn có thể đến các cơ sở của Nhà thuốc Việt sau:

+ Nhà thuốc Việt số 1: 596 Nguyễn Chí Thanh, Phường 7, Quận 11, TP. HCM (đối diện bệnh viện chợ Rẫy).

+ Nhà thuốc Việt số 2: 210 Nguyễn Thái Sơn, Phường 4, Quận Gò Vấp, TP. HCM (ngay ngã 3 Nguyễn Thái Sơn – Phạm Ngũ Lão).

+ Nhà thuốc Việt số 3: 65 Điện Biên Phủ, phường ĐaKao, Quận 1, TP. Hồ Chí Minh (gần ngã tư Đinh Tiên Hoàng – Điện Biên Phủ)

+ Nhà thuốc Hồng Nhung: 145 Tôn Đản, Phường 14, Q.4, TP. HCM.

>>Xem thêm: 

• 10 Loại thực phẩm tăng cân tự nhiên cho bạn
• Cách tăng cân cho người gầy bằng thực phẩm Tảo Mặt Trời