8 lý do nên bổ sung dưa hấu vào thực đơn hàng ngày

Không chỉ là loại trái cây giúp giải khát, Dưa hấu còn chứa nhiều vitamin giúp bổ sung dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Dưa hấu có khả năng ổn định huyết áp, tốt cho tóc, thị lực, … và còn nhiều khả năng bất ngờ khác khiến bạn chỉ muốn bổ sung dưa hấu vào thực đơn hàng ngày của mình…

• Cung cấp nước cho cơ thể

Mùa hè là thời gian bạn dễ bị mất nước với tốc độ nhanh hơn. Dưa hấu là loại quả lý tưởng để bổ sung nước cho cơ thể.

• Loại bỏ các độc tố

Dưa hấu chứa các dưỡng chất và lượng nước dồi dào giúp cơ thể loại bỏ các độc tố một cách tự nhiên và hỗ trợ các cơ quan hoạt động tốt.

• Tốt cho da

Thiếu các vitamin, đặc biệt là vitamin A và C, sẽ khiến da bạn trông khô và dễ bong tróc. Cách tốt nhất để xử lý vấn đề này là bổ sung dưa hấu vào chế độ ăn của bạn. Dưa hấu cung cấp vitamin A, C cùng với các dưỡng chất như beta-carotene và lycopene ngăn ngừa cháy nắng.

• Cải thiện tiêu hóa

Nhờ hàm lượng chất xơ và nước, dưa hấu cũng có tác dụng hỗ trợ quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi.

• Tốt cho tóc

Một điều bất ngờ khi nói dưa hấu là “mỹ phẩm” rất tốt cho tóc. Trong dưa hấu có chứa vitamin C giúp cơ thể tạo keratin giúp phục hồi tóc hư tổn, làm bóng tóc.

• Ổn định huyết áp

Dưa hấu cũng là thực phẩm giúp ổn định huyết áp. Thêm dưa hấu vào thực đơn hàng ngày giúp duy trì sức khỏe mạch máu và đảm bảo tuần hoàn máu.

• Tốt cho thị lực

Ngoài những tác dụng sức khỏe nói trên, ăn dưa hấu cũng có lợi cho thị lực. Chúng cung cấp vitamin A và hỗ trợ phòng ngừa viêm nhiễm ở mắt.

• Cải thiện tâm trạng

Vitamin B6 hỗ trợ làm dịu thần kinh và cân bằng hormon. Ăn dưa hấu vào buổi sáng có tác dụng cải thiện tâm trạng.

Cách chọn dưa hấu ngon:

Hình thức: Chọn quả dưa hấu thuôn hoặc tròn đều

Về vỏ: Chọn quả có vỏ căng, sáng bóng, không méo mó, không bị dập hoặc xây xát. Các sọc đen trên thân quả dưa phải nổi rõ.

Cuống: Cuống dưa càng nhỏ càng ngon. Đa phần cuống dưa nhỏ và héo là dưa già. Nếu cuống to là dưa còn non bị chín ép.

Dưa càng nhỏ và càng nặng là dưa già, đặc, ngon. Nếu quá to và nhẹ thường là dưa bị xốp không ngon

Dùng tay gõ cốc cốc như gõ cửa. Nếu âm thanh phát ra là “bốp bốp” thì khả năng là bạn đã chọn được quả dưa ngon

Không nhất thiết phải chọn quả to. Quả quá to thường thừa nitrat, là một chất có thể gây ngộ độc.

Không ăn hoặc ăn quá nhiều dưa trước và sau bữa ăn dễ làm loãng dịch vị tiêu hóa trong dạ dày.

Tổng hợp