31/05/2018, 22:03
Top 6 món ăn giúp bé nhà bạn thông minh phát triển một cách tốt nhât
Các chất dĩnh dưỡng bên trong thực phẩm làm giúp ra tăng trưởng và phát triển của não bộ của trẻ đó nhé.MỘt trong số những thực phẩm có chứa các chât dinh dưỡng quan trọng và các chât béo có lợi, sẽ giúp cho não hoạt đông tối ưu nhât nhé Các mẹ cần chú ý trong 2 năm đầu đời, não của ...
Các chất dĩnh dưỡng bên trong thực phẩm làm giúp ra tăng trưởng và phát triển của não bộ của trẻ đó nhé.MỘt trong số những thực phẩm có chứa các chât dinh dưỡng quan trọng và các chât béo có lợi, sẽ giúp cho não hoạt đông tối ưu nhât nhé
Các mẹ cần chú ý trong 2 năm đầu đời, não của trẻ phát triển nhanh hơn bât cứ thời điểm nào trong suốt cả cuộc đời. Để có thể duy trì và tận dụng được tốc độ tăng trưởng rất nhanh trong thời kì này não bộ cần được cung cấp một số chât dinh dưỡng nhất định, bao gồm cả các chất béo lành mạnh , DHA, săt và các chất dinh dưỡng quan trọng khác nữa nhé
Các chế độ ăn bên trong suốt quá trình phát triền của trẻ có ảnh hưởng trực tiếp đến trí nhớ và mức độ hiểu biêt và kêt quả học tập của trẻ. Bên canh đó các hoạt động thể chât và giấc ngủ của trẻ cũng là những yếu tố quan trọng trong việc phát triển bộ não khỏe mạnh hơn
:
Thứ 1 : Ô liu :
TRẻ mà ăn quá nhiều các sản phẩm từ quả ô liu có thể dẫn đến suy thoái não. Các chất béo không bão hòa đơn có trong o liu giúp tất cả các tế bào vận hành và thúc đẩy sự vận chuyển oxy cho não nhiều hơn đó nhé
Cách sử dụng: Sử dụng ô liu như thức ăn nhẹ, dùng trong bữa trưa, hay khai vị trước bữa tối.
Thư 2 : Quả Việt quất
- Quả việt quât chứa các chất như flavonoid giúp bạn cải thiện trí nhớ, tư duy trong học tập, tăng khả năng tiếp thu kiến thức và làm chậm đi sự suy giảm của hệ thần kinh khi mà lơn tuổi đó nhé
- Cách sử dụng, quả việt quất là một t hực phẩm vô cùng tiện lơi và linh hoạt. Mà các bậc cha mẹ có thể kết hợp cùng ngũ cốc,hay sữa chua, làm cho món ăn tráng miêng hay cho thêm vào món ăn rau kèm cũng rât ngon đó nhé.
Thứ 3 Cá :
Bạn ăn cá thường xuyên có ảnh hưởng đến kích thước và làm chậm đi quá trình lão hóa của não. MÀ các chấy béo omega -3 có bên trong các loại cá sẽ giúp tăng cường sức khỏe, và tăng kahr năng tập và trí nhớ hơn.
Thứ 4 : Hạt ngũ cốc
Hạt ngũ cốc chứa chât béo nhưng không bão hòa đơn và vitamin E, nhằm giúp bảo vệ não khỏi các bệnh thoái hoa như bệnh Alzheimer bằng cách thúc đẩy sản sinh các tế bào chống lại các gốc tự do gây tác hại cho não nhé
Cách sử dụng : khi trẻ mới biết đi, có thể cho trẻ thử trước một số loại ngũ cốc để xem trẻ có bị dị ưngs hay không. Viện dinh dưỡng Hoa kỳ khuyến cáo nên tìm hiểu các loại hạt phù hợp trước khi bạn cho trẻ ăn để có thể thêm vào chế độ ăn trước khi trẻ được 6 tháng tuổi nhé. Nhưng nếu trong gia đình bạn có tiền sử mắc bệnh dị ứng, thì bạn hãy tham khảo ý kiến của các bác sĩ hay chuyên gia dinh dưỡng trước khi cho trẻ ăn nhé
Thứ 5 :Trứng
Theo như nghiên cứu khoa học hướng dẫn chế độ ăn uống cho người mỹ (DGA ) năm 2015 thì các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra răng trứng không trực tiếp làm tăng cao nồng độ cholesterol có trong máu
- Trong suốt 6 năm đầu tiên của cuộc đời ,trí nhớ của trẻ dần được hình thành và phát triển. CHo nên chât choline là một chât dinh dương quan trong quá trình này. Một lòng đổ trứng có khoảng 200mg choline, đáp ứng được ngần như hoàn toàn bộ nhu cầu của trẻ em. Trưng cũng chia sắt, floate, vitamin A và D rât quan trọng cho sự tăng cho sự tăng trưởng và phát triển của trẻ
Cách sử dụng : Có thể chế biến trứnghành nhiều món ăn đa dạng để giúp tăng thêm khẩu vị cho trẻ nhé
Thứ 6 : Bơ
LÀ quả vốn chất béo lành mạnh như axit béo và omega-3 bơ cải thiện lưu lượng máu được vận chuyển đến não, đây là một cách tự nhiên để tăng cường khả năng hoạt động của não bộ.
Cách sử dụng: Bơ là một thực phẩm tuyệt vời cho trẻ nhỏ. Đối với trẻ mới biết đi và trẻ mẫu giáo, nên thêm bơ vào bánh mì thay cho mayonnaise.
Trên là top 6 món ăn ngon giúp bé nhà bạn trở lên thông minh hơn rât nhiều bạn hãy chia sẻ kiến thức trên cho mọi người cùng biêt nhé
