Thực phẩm giúp bạn giảm stress bạn biết chưa?

Một số thực phẩm thì chứa nhiều chất chống ôxy hóa sẽ làm giảm căng thẳng và giảm lượng gluco trong cơ thể. Có thực phẩm lại chứa nhiều vitamin C nên không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể mà còn giúp cơ thể sản sinh ra nhiều azymin, thành phần quan trọng giúp cơ thể thoải mái, vui vẻ.

Có loại thì lại chứa nguồn Magiê dồi dào, như chuối chẳng hạn, sẽ giúp cải thiện những vấn đề liên quan đến thần kinh như stress và rối loạn tâm lý. Khi cơ thể hấp thụ tốt magiê sẽ giúp ta cảm thấy bớt lo lắng và ngủ ngon hơn.

Nhóm trái cây như: chuối, cam quýt, bưởi, nho… có thể giúp ta giải tỏa stress

Vì vậy, việc sử dụng thực phẩm giảm stress một cách điều độ, kếp hợp với một chế độ dinh dưỡng đúng cách sẽ giúp chúng ta giảm được phần nào những căng thẳng trong cuộc sống.

Tuy nhiên, bên cạnh thực phẩm giảm stress lại có những loại thực phẩm do cách chúng ta sử dụng chưa hợp lý cũng có thể làm tăng stress. Bởi trong những loại thực phẩm đó chứa những thành phần không có lợi cho sức khoẻ. Nếu sử dụng nhiều rất dễ gây ngán, ọc ạch, khó tiêu và bực bội trong người.

Một số thực phẩm làm tăng stress:

– Rượu nồng độ mạnh.

– Đồ ăn nhanh.

– Đồ chiên rán từ đạm động vật.

– Đường hóa học.
 
Một số thực phẩm giúp giảm stress:

– Rượu vang từ nho.

– Nhóm tinh bột nhiều chất xơ như: gạo lứt, bánh mì đen.

– Nhóm trái cây: chuối, cam quýt, bưởi, nho…

– Trà đen hoặc trà xanh.

– Cacao, sữa và các chế phẩm từ sữa.

– Cá biển.

Để giúp giấc ngủ sâu, giảm căng thẳng, lo âu, mệt mỏi, giúp ăn ngon miệng, cải thiện tuần hoàn não, khí huyết lưu thông thì bạn có thể tham khảo ăn ngủ ngon bách linh giúp bạn thực hiện điều đó. Ăn ngủ ngon bách linh hiện bán rất nhiều trên thị trường, nên rất dể bạn phải mua phải nhầm hàng kém chất lượng và đôi khi lại phản tác dụng.