Thời gian ngủ tốt nhất

Ngủ vào lúc 21 - 22 giờ và trở dậy vào lúc 5 giờ sáng là lịch ngủ lý tưởng nhất. Bởi vì, lúc 21 - 22 giờ sẽ xuất hiện một đợt “sóng tấp” sinh vật, nếu trước 23 giờ vẫn chưa ngủ thì sau 24 giờ sẽ rất khó ngủ. Vào lúc 5 - 6 giờ buổi sáng sẽ cuất hiện một “cao trào” sinh vật, lúc dó tinh thần của con người vượng nhất, đó là thời gian tốt cho học tập và làm việc.

Trẻ nhỏ cần phải ngủ nhiều. Với trẻ sơ sinh thời gian trong ngày chủ yếu là thời gian ngủ. Với trẻ được 4 tháng tuổi, mỗi ngày nên ngủ 19 - 20 giờ. Với trẻ 1 - 2 tuổi, mỗi ngày nên ngủ 13 giờ, 4 - 7 tuổi mỗi ngày 11 giờ, sau 7 tuổi mỗi ngày nên ngủ 10 giờ, người lớn cần khoảng 7-9 giờ. Còn người già 60 - 70 tuổi cần ngủ trên 8 giờ, 70 - 90 tuổi cần trên 9 tiếng, trên 90 tuổi cần khoảng 12 tiếng.