Tâm sinh lý phụ nữ thay đổi ra sao khi mãn kinh?

Không chỉ có những thay đổi về cơ thể mà về tâm sinh lý của phụ nữ khi mãn kinh cũng thay đổi rất nhiều.

Khi bước vào thời kỳ mãn kinh, do chức năng buồng trứng suy giảm hoạt động khiến lượng hormone nội tiết tố nữ estrogen cũng suy giảm theo. Bình thường, nội tiết tố estrogen góp phần làm tăng nồng độ dopamine và serotonin – đây là các hormone quyết định tâm trạng thoải mái, hạnh phúc của con người. Suy giảm estrogen đồng nghĩa với sự suy giảm dopamine và serotonin, tác động tiêu cực tới tâm sinh lý của người phụ nữ

Bốc hỏa

Suy giảm hormone estrogen ảnh hưởng đến hệ thần kinh thực vật. Khi lượng hormone giảm đến mức độ nào đó sẽ khiến cơ thể hiểu nhầm là đang bị nóng và cần tỏa nhiệt. Lúc này, khí nóng từ ngực sẽ bốc lên mặt, nhiệt độ da tăng cao, toát mồ hôi đầm đìa, ngay sau đó là cảm giác ớn lạnh, rất khó chịu.

Cáu gắt

“Bốc hỏa” khi mãn kinh là nguyên nhân khiến chị em bị khó chịu và cáu gắt vô cớ. Khi cơ thể cảm thấy nóng bức, khó chịu, khó thở, tim đập nhanh, nhiệt độ da tăng lên nhanh chóng. Khó chịu, bốc hỏa, nóng trong người có thể khiến chị em bực bội, khó chịu và cáu gắt.

Căng thẳng, trầm cảm

Nội tiết tố estrogen suy giảm cũng khiến hormone melatonin giảm theo, dẫn đến sự trì trệ, căng thẳng, mệt mỏi kéo dài. Thêm vào đó, những thay đổi về hình thể như bụng tích mỡ, tóc xơ gãy, da thâm sám và nhăn nheo cũng khiến chị em buồn phiền, lo lắng

Giảm ham muốn tình dục

Khô âm đạo, rối loạn chu kỳ kinh nguyệt, cộng thêm những mệt mỏi, căng thẳng, stress kéo dài khiến chị em suy giảm ham muốn tình dục, khó đạt khoái cảm.

Kém ăn, mất ngủ

Ngoài việc giảm ham muốn, tính khí thay đổi, người phụ nữ ở giai đoạn mãn kinh còn mất cân bằng nhịp sinh học gây ra mất ngủ. Mất ngủ kéo dài khiến cơ thể mỏi mệt, làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh nguy hiểm.

Cơ thể mỏi mệt, căng thẳng, lo âu không rõ lý do còn khiến chị em ăn uống không ngon miệng.

Bổ sung nội tiết tố cách nào?

Có 3 cách để bổ sung nội tiết tố cho cơ thể: Thực phẩm, thuốc, thực phẩm chức năng.

Thưc phẩm: phụ nữ mãn kinh nên dùng các loại thực phẩm giúp bổ sung nội tiết tố nữ mầm đậu nành, súp lơ xanh, mầm củ cải, củ sắn dây…

Thuốc: Thuốc bổ sung nội tiết tố điều trị giảm bớt các triệu chứng của mãn kinh sẽ được các bác sỹ chỉ định và theo dõi sát sao về liều lượng. Tuy vậy, hormone thay thế dạng thuốc được khuyến cáo là không nên sử dụng, vì làm tăng nguy cơ gây ung thư buồng trứng, ung thư niêm mạc tử cung, ung thư vú.

Thực phẩm chức năng: Có một cách khác làm cho giảm sự âu lo do quá trình mãn kinh sớm ở nữ. Đó là việc dùng tảo xoắn mỗi ngày. Trong tảo Spirulina chứa các khoáng chất, các chất chống oxy hóa cũng như vitamin và axit amin rất giàu dinh dưỡng và mang lại cho phụ nữ nhiều công dụng đặc biệt. Với các vitamin nhóm B và 2  axit amin Tryptophan và Phenylalanin, tảo xoắn Spirulina giúp phụ nữ xả stress, tạo giấc ngủ ngon và đặc biệt là xóa tan đi nổi lo âu về vấn đề mãn kinh sớm. Sử dụng 1,6g tảo trong 8 tuần để xóa tan nổi lo âu bạn nhé!

Để biết thêm nhiều công dụng khác của tảo Spirulina cũng như tảo xoắn mua ở đâu và giá bao nhiêu, các bạn có thể xem tại tảo xoắn mua ở đâu nhé!

• Top 17 dấu hiệu tiền mãn kinh bạn cần biết
• Những lo lắng về tuổi mãn kinh mà bạn nên biết

Tảo xoắn giúp ích cho phụ nữ mãn kinh